世界衛生組織曾向世界宣稱：“生活方式將成為全世界的頭號疾病。”習慣是生活方式最為直接的表現，某些生活方式一旦被固化下來，就成了習慣，不管是好的或壞的習慣。習慣又最容易被人們忽略，就像我們每天早上起床洗臉，有人會在洗臉時花1分種時間去按摩自己的皮膚，為減少趨紋而注意洗臉的手勢是向上不是向下。而有人一輩子洗臉也隻是用水擦一下，連眼屎都沒洗淨就匆匆出門。
有些習慣利於健康，有些習慣有損健康，習慣與健康密切相關。如洗菜，有不少人摘好切好後放到水裏去洗，洗好之後放在水裏浸泡（其原因是減少農藥對蔬菜的汙染），這是日常生活中長久積下的習慣。從浸泡角度去看確實有利於健康，而從營養學角度看，卻不利於健康，因為在浸泡過程中丟失了菜的營養成分。
印度諺語說得好：“播種一個行動，你會收獲一個習慣；播種一個習慣，你會收獲一個個性；播種一個個性，你會收獲一個命運。”法國科學家喬治說：“一個人的後半輩子是由習慣組成的，而他的習慣卻是在前半輩子養成的。”這說明習慣對健康是長期地、持續地起作用的，它伴隨著人的一輩子，影響人的一輩子。
該如何認識習慣對健康的影響呢？
（1）要有一個健康的意識。要認識到習慣對健康的影響，要有意識地注意自己的行為和習慣，要清楚自己在日常生活中哪些行為是好的，是對健康有益的；哪些行為是不好的，是對健康無益的，然後將這些不良的習慣改掉。舉個例子說洗手，盡管每個人都知道飯前要洗手，但是怎麼洗卻少有人關心。一般人都這樣認為，將手放進盛滿水的盆子裏，擦擦肥皂，洗完後用毛巾拭淨就可以了。不能說這樣做錯了，至少可以說不科學。正確的做法是，要用流水洗手，如果用盆子洗，手上的汙垢就會留在盆子裏，當把手抽出來時，難免還是會帶有細菌。洗完手後如果用掛在牆上的幹布擦，那布上的細菌也會帶到手上，手還是不幹淨。最好采用自然風幹的方法或電吹幹的方法讓手上的水自然烘幹。這樣也許麻煩，認為是小題大做。假如從一開始就這樣做的話，也就不覺得麻煩了。俗話說“習慣成自然”。好的習慣會帶來健康，不好的習慣會帶來疾病，這是常理，是科學。所以說，養成一個好習慣對生命健康很重要，習慣並不是立馬就可以形成的，它形成或改變的前提是必須有一個強烈的健康意識。
（2）要有一個主動地學習衛生和健康知識的渴望。有了意識還不夠，學習知識才是改變生活質量的關鍵。廣東人習慣飯後立馬吃水果，在一般人看來這是個好習慣。營養學家卻告誡，水果在飯前1小時或飯後2小時食用為妥。原因是水果中含有大量單糖類物質，很容易被小腸吸收，但若被飯菜阻塞在胃中，就會因腐敗而形成脹氣，導致胃部不適。這種不適感還來自水果中的的鞣酸與食物中的鈣結合，既影響鈣的吸收，又使胃消化能力下降，還降低蛋白質的營養價值。而飯後2小時胃已排空一部分，不會出現不適感。
（3）要有一個改變壞習慣的行動。有了健康的意識，就要將這種意識付諸行動。比如：養成淡食的習慣，早睡早起的習慣，鍛煉身體的習慣，洗手的習慣，洗臉的習慣，飲水的習慣，保健的習慣等。在飲食方麵注意營養吸收和營養均衡等。這些都是我們日常生活裏的好習慣。還有許多不良習慣，如經常熬夜，經常應酬和經常飲酒，經常坐在電腦前十幾小時，經常在外吃快餐。要改變這些壞習慣不容易，尤其是已經形成了固定模式的行為。
21世紀是健康的時代，健康是資源、是素質、是財富，那麼習慣就是創造財富的手，沒有了手，即使有更多的財富也是枉然。擁有好的習慣，擁有完美的身體，才能擁有健康，真正地享受財富。
4、如何培養良好習慣？
世界衛生組織在上世紀90年代曾對疾病提出新的分類：①遺傳性疾病；②先天性疾病；③後天性疾病；④生活方式病。人的軀體在幾十萬年中並無太大的變化，而生活方式的改變卻顯而易見，近十幾年變化又更大。上世紀30年代非洲土著人很少有胖子，而現在卻比比皆是。過去，我國飲食以大米、豆腐、青菜為主，高血壓、糖尿病、高血脂病人不多。現在這類病人年年往上增。位於大西洋南部的特裏斯坦—達庫尼亞島，過去長期與外界隔絕，幾乎沒有人患齲齒，後來隨著西方人的遷入，糖多了，患齲齒的人也多了。印度的男孩生下後就行包皮環切術，很少有人患陰莖癌；日本人曾喜歡吃生魚片、吃煙薰火烤的食物，結果寄生蟲和消化道腫瘤成倍增長，過後政府行文改變飲食結構和飲食方法，腫瘤患病率才得以下降。
可見，生活習慣與疾病密切相關。現代健康教育中有一項是衛生行為教育，衛生行為教育就是要培養人的良好習慣。美國加利福尼亞大學衛生科學中心，曾經調查36928名成人的衛生習慣，調查內容包括：①不吸煙；②不酗酒；③每天睡眼8小時；④吃早餐；⑤不吃零食；⑥參加正常的體力活動；⑦保持適當的體重。9年後又進行了一次調查，發現衛生習慣良好的人，死亡率大大低於衛生習慣不良的人。無疑，堅持良好習慣可以健康長壽。