1、年齡與睡眠有關係嗎？
從兒童期到老年期，睡眠的時間和質量都在變化。足月新生兒的REM睡眠時間隻占整個睡眠時間的50%；2歲時的REM睡眠時間降到總睡眠時間的30%～35%；10歲的隻占25%；青春期以後約為20%，以後大致穩定在這個水平，直到70歲以前很少再有改變。因此，REM睡眠的時間由出生時的8小時左右降到青春發育期及稍後的1.5～1.75小時。
睡眠時間（NREM睡眠Ⅲ、期）從童年到老年也慢慢減少，60歲以後基本上沒有NREM第Ⅳ期睡眠。這種情況與晚間自發醒來的次數增多有關。研究發現，70歲的老年人比20歲的青年人夜間醒來的次數要多 6.5倍。
睡眠時間從童年到老年慢慢地減少，但NREM睡眠的Ⅰ、Ⅱ期卻逐漸增多，這說明即使是健康人，年紀大了，睡眠的質量也會下降。
嬰幼兒期是整個機體，特別是大腦發育的重要階段，腦力和體力活動都十分活躍，而這時正是睡眠量最大，REM睡眠時間最長的時期。老年期腦力和體力活動都減少，睡眠量明顯少於正常兒童。
2、寶寶睡眠最重要
睡眠對於兒童十分重要，每個孩子每天應該保證一定的睡眠時間。
（1）睡眠時間：年齡越小，一天的睡眠時間越多。新生兒每天睡20小時，2～5個月的嬰兒一天睡17～18小時，6～12個月一天睡14～15小時，1～3歲需12～13小時，3～7歲減少到10～12小時，7歲以上9～10小時。新生兒一天睡的次數很多，可以說吃飽了就睡；6～12個月的嬰兒一天睡2～4次；1～2歲時，白天睡l～2次；2歲以上的幼兒白天僅午睡1次。每個孩子一天要睡多少時間有很大的差異，隻要孩子白天活動時精力充沛，不感疲勞，吃飯時津津有味，體重、身高按正常速率增加，即使與別的孩子相比睡的時間少一些，還是可認為睡眠充足。
（2）睡眠的環境：要為孩子的睡眠創造一個良好的環境。臥室要安靜，光線不能太亮，任何人工光源都會產生光壓力。光壓力會使嬰幼兒表現躁動不安、情緒不寧，難於入睡。會使孩子的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺且易於驚醒。持續不斷的光線對眼睛的刺激，使眼睛和睫狀肌不能得到充分的休息。極易造成嬰幼兒視網膜的損害，影響其視力的正常發育。臥室內溫度要適宜，睡時再放一點輕音樂則更易入睡。
（3）睡眠習慣；要培養孩子良好的睡眠習慣，不要養成搖、拍、晃的才入睡的壞習慣；更不應養成含乳頭、咬被子入睡的不良習慣。如果幼兒要求講一個故事再入睡，媽媽可以滿足這個要求，但故事情節應簡短，不要有刺激性；如果因怕黑暗要求開燈，可以開一盞小小的不太亮的燈，以消除其恐懼心理。要培養孩子獨自睡一小床或與家長分被睡，養成自己入睡的習慣。
（4）減少刺激睡眠的因素：睡前不宜過度興奮。白天也不宜參加過度興奮的活動。睡前不應過饑過飽，被褥過暖、過厚，使小兒身體產熱難以散發，或蓋被過少，使小兒受涼。
3、能睡的孩子長得快
充足的睡眠，十分有利於孩子的生長發育。俗話說：“睡得香，吃得飽，長得壯，”“能睡的孩子長得快。”人的身體長高需要兩種激素一起作用，一種激素是性激素，另一種是生長素。生長素在身體長高中起的作用更大。促使人體生長發育的“生長素”，隻有在睡眠時才大量分泌，生長激素一般是在孩子入睡後2～3小時內分泌最多，在熟睡階段保持著分泌的最大量。所以，兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍。因此睡眠很少的孩子，生長素分泌不足，所以一般個體較矮。
研究表明，睡眠不足的孩子，不但長得矮，智力發育也欠佳。因為，生長素的量和腦內蛋白質合成的速度有直接關係，生長素分泌得多，腦內蛋白質合成的速度也加快，這有利於神經細胞之間建立聯係，所以也就有利於智力發展。法國一家研究中心的研究發現，七八歲的小學生的成績與他們睡眠長短的關係很大，每晚睡眠少於8小時的學生，學習成績都較差。相比之下，每天睡眠達到10小時的孩子，76%成績中等，11%成績優良，僅有13%跟不上班。