（5）敷足療法：取朱砂3～5克，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
（6）足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克。水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鍾，每晚1次。
（7）耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75%酒精常規消毒以後，用膠布將王不留行子貼於所選的一側耳穴上，每隔3天換貼另一側，並每天按壓穴位4次，每次5分鍾，6次為1療程，連續2 -3個療程。上述幾法，任選2～3種，連續3～5天，即可收到明顯療效。
（8）運動療法：飯後黃昏可選擇一些運動，如：散步、太極拳或球類。
7、藥物治療失眠的誤區
治療失眠方法很多，但是大部分人缺乏科學的態度，都急於求成，盲目服藥，往往陷入治療失眠的誤區。
（1）常服安定片：安定片是通過阻斷大腦中樞神經係統，強製中樞處於麻醉、昏迷狀態，強行產生睡眠意識。由於沒有進入深度睡眠，局部大腦皮層處於半興奮狀態，醒後頭暈腦脹。長期服用後會使人體自身的調節能力衰退，嚴重者還會導致癡呆、精神分裂。
（2）自選中藥：中醫講神藏於血，失眠是氣血兩虛，安神必先補血。但不是所有失眠患者都要靠補血才能治療失眠。服用中藥往往時間慢長，市場上銷售的中藥大多以補血安神為主。長期服藥，效果很慢，性急者不能自選，否則會加深煩躁，令失眠加重。
（3）相信保健品：失眠是病，必須進行治療。保健品不是藥品，不能混同於藥品，它隻起輔助保健作用，沒有治療作用，不可信賴。
（4）盲目求醫：部分失眠者不能針對自己的病況選擇藥物，而是相信所謂的“偏方”，相信喝酒有助於睡眠，相信畫符可以安神，相信長期服用“豬腦”可以安定。
正確地對付失眠要以科學的態度直視病情，選擇一種既安全，又無依賴，能夠徹底根治失眠的全新治療型藥物，再配合運動、飲食、行為綜合治療才是正確的方法。
8、失眠會誘發哪些疾病？
人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經-內分泌的應激調控係統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。病理解剖發現，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，誘發各種疾病的發生與發展。
（1）長期失眠誘發精神錯亂。
（2）引發抑鬱症。
（3）引發血壓升高。
（4）引發糖尿病。如果每晚隻睡4小時，胰島素的分泌量會減少，如此持續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。睡眠時間不足還可導致胰島素抵抗，從而造成肥胖。
（5）經常徹夜不眠會大大增加發生胃腸道潰瘍的可能性：由於在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。
（6）誘發心髒病：如果一周內隻有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心髒病的風險會比正常人高2～3倍。
所以，提倡健康睡眠，注意睡眠衛生非常重要，其內容包括不在床上消磨時間，不強迫自己睡覺，避免睡前進行較大的體育活動、喝咖啡或濃茶，在固定時間睡覺和起床，睡前不吃太多食物，不長時間午睡等。
9、失眠者如何麵對失眠一？
自己理智地尋找原因：
是不是心理因素引起的失眠？
心理因素常是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使是正常人，在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。抑鬱、焦慮、對健康過度關心是慢性失眠者的共同心理特點。大約90%的抑鬱症患者有失眠症狀，70%的失眠者的真正原因可能是抑鬱。失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計過短。這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失”。不良的自我暗示往往是導致失眠直至失眠經久不愈的重要原因。
（1）是不是環境因素引起的失眠
睡眠環境的突然改變（如出差），聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。
（2）是不是疾病與藥物因素引起的失眠
疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。
10、失眠者如何麵對失眠二？
自我認真地調整：
（1）睡前保持心情平靜
隻有精神放鬆、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理幹擾。上床以後，切莫躺在床上重溫當天的失誤，也不要計劃第二天的活動。這樣做，隻會使人變得更加焦慮或興奮，不利於睡眠。
（2）解除精神負擔