（5）有些家庭為了保持床墊清潔，把買回來的新床墊按原樣包裝放在床上，特意保留原來的塑料薄膜。這是錯誤的做法，人體一夜大約要通過汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床墊上，潮氣就無法散發，而是附著在褥子和床單上，罩在人體周圍，使人不舒服，會增加翻身的次數，影響睡眠質量。
（6）新床墊在使用的第一年，每2～3個月應調換一下正反麵和擺放方向，使床墊的彈簧受力平均，之後約每半年翻轉一次即可。否則，床墊容易出現凹陷，不僅影響睡眠，還會影響骨骼健康。床墊必須定期更換。一般來說，8～10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了，這時候彈簧因長期使用，已無法為身體提供良好的支撐，使人越睡越累，全身不適，應趁早更換。
5、枕頭的選擇
（1）選擇高度：＂高枕無憂＂的成語給了大家一個誤導，認為枕頭越高越好。其實，枕頭不能太高。太高，不論用什麼姿勢睡，都使頸部縱軸與軀幹縱軸產生一個角度，影響睡眠，還易發生落枕。多高的枕頭最合適呢？一般8～15厘米為宜，即稍低於從肩膀到同側頸部的距離。《老老恒言·枕》裏指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”這裏所說枕頭的高度，是側臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。一般說來，頭部保持稍高的位置還是有好處的，高一點可防止頭部充血，胸部也因抬高，使呼吸順暢，下半身血液回流也減慢，從而減輕了心髒負擔，有利於睡眠。
枕頭過低會使頭部充血，易造成眼瞼和顏麵浮腫，甚至頭脹痛。
（2）選擇硬度：硬度以適中為宜。《老老恒言·枕》說：“凡枕堅實不用。”過硬的枕頭，與頭的接觸麵積減少，壓強增大，頭皮不舒服；枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，影響呼吸通暢，不利於睡眠，頭陷其間，使半邊頭皮均勻受力，影響血循環，產生頭皮麻痹。選擇稍柔軟些，又不失有一定硬度的枕頭，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。
（3）選擇長度：古人主張枕頭稍長為宜，如《老老恒言·枕》說：“老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處。”枕頭稍長可使人睡覺時自由翻轉，而保持睡眠姿勢舒展。
（4）選擇彈性：枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉的疲勞和損傷。彈性過大的枕頭，一般總是中央高。四邊低，頭枕在其上不穩，翻身易滑落，如“彈簧枕”、“氣枕”等。
（5）選擇枕芯：枕的內容物是枕頭的重要組成部分，它既關係到睡眠，又關係到腦的健康。中國古代對枕芯的充填是很講究的，有稻草、蒲絨、木棉，或有芳香味的藥物如：香草、野菊花，或將泡過的茶葉曬幹後做枕芯，這類藥物做枕芯，清香撲鼻，有助於舒適入眠。蕎麥皮軟硬適中，彈性適度，冬暖夏涼，是比較合適的枕芯。木棉枕和泡沫膠枕不易散熱，冬天很暖和，但在夏季，高血壓肝火旺或發熱病人就不適宜用這兩種枕頭。夏天如果用散熱較好的綠豆做枕芯，非但可以散熱，同時還能治頭痛，且有明目作用。如果注入冷水或暖水製成“冷暖枕”，分別用於發熱或怕冷者，均有一定作用。
6、藥枕的作用
所謂藥枕，即指枕芯是經過處理的藥物，一般是中草藥，具有芳香或滲透性，對人體有保健作用。
藥枕在我國曆史悠久，有廣泛的社會影響。為防治某些慢性病，可用特製藥枕，明代醫學家李時珍在《本草綱目》中有“明目枕”的記載，說：“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花同作枕，至老明目。”《延年秘錄》方裏也記載了“菊花枕”，《遵生八箋》記載了“磁石枕”等，用其清腦明目、安神定誌。民間早就有“睡眠伴藥枕、聞香能治病”的說法。藥枕的保健作用在於枕內的中藥不斷揮發，中藥微粒子借頭溫和頭皮上毛孔吸收作用透入體內，通過經絡疏通氣血，調整陰陽；另一途徑為通過鼻腔吸入，經過肺的氣血交換進入體內，此所謂“聞香治病”的道理。藥枕一般適用於慢性疾病恢複期以及部分外感疾病急性期，不適於創傷、急症、傳染病等。如高血壓患者可用綠豆、晚蠶沙充枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效，夏天散熱性能也較好，其他如菊花、決明子、油甘子葉做枕芯對高血壓患者也頗適宜。
長期的生活實踐已證明，藥枕有良好的防病保健作用。
7、被子、褥子及床單
（1）被子為蓋身保暖物品，比褥子散熱量大。蓋上較薄的被子對身體無壓迫。在睡眠時，肩頸部分為空氣的通路，在特別寒冷的環境中睡覺時，應注意肩頸部分的覆蓋。被子有棉絮、毛毯等，一般要求稍大、柔軟，不宜過重。