26、春季怎樣睡好？
“春眠不覺曉”是指春天耐睡。而醫生證明：每年春季因睡眠不好而就診的患者，都要多於其他季節。許多人因睡眠不好而影響工作。表現為晚間睡不著、似睡非睡或是多夢及過早醒來，白天則全身無力，精力不足，無法正常投入工作。
原因何在？醫生解釋說，初春常為冷暖交替天氣。忽冷忽熱的天氣，極易使人的身體調節跟不上氣溫變化的速度，需要人體調動來適應天氣的變化，這樣就打破了人體固有的平衡，導致春日睡眠不好。表現在內分泌及神經方麵，便出現了睡眠質量受到影響，繼而感到整天昏沉沉的，這種現象在忙碌的白領亞健康人群中極為常見。
睡前按摩可以有助春天入睡。
方法是：輕輕拍打額部及腦後部、頸部各50下，時間控製在5分鍾左右，每周3～4次為宜。隻是這一季節睡眠不好，千萬不要擅用促睡眠藥品，以免形成依賴。
春天還要注意飲食。
在菜品的調料中，有許多是熱性較高的中藥，如花椒、泡芙塊等，食用後會促使肝陽上亢、肺燥熱等，從而使得人體神經過多興奮，而導致睡眠不好。這兩種食物要少吃。
27、旅遊途中的睡眠
外出旅遊食宿條件不方便，保證充足的睡眠尤為重要。
（1）要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥。
（2）在旅店裏晚上不要大聲喧嘩和打鬧，以免影響他人休息。
（3）海濱、山穀、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應蓋好被子，必要時關上門窗。
（4）在風雨天氣，應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電風扇前入睡，會誘發感冒、口眼歪斜。
（5）旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山洞裏或濕地上小睡，以防風濕性疾病。
（6）不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。
（7）在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或香水等。睡前用被單等將身體盡量蓋住。
28、話說夫妻分床睡
夫妻分床睡好不好？近年來夫妻分床有益健康的說法越來越多。這種說法無疑有悖於中國的＂要為夫婦，永同鸞帳＂才子佳人式的生活方式。夫妻同居一室、同宿一床的傳統習俗千古相傳，已成為中國人對於婚姻關係中二人世界的基本規約。夫妻分房睡眠有無科學依據？究竟有什麼好處呢？
夫妻分床而眠在國外比較普遍。在歐美國家，有人發明了一種中間可以拉開的床墊，夫妻想合就合，想分就分，體現出西方人獨特的幽默和智慧。科學研究也證實，夫妻適當地分床睡對雙方的健康、感情、保持個性的獨立以及私密空間都有一定好處。“夫妻分床的基本前提是雙方必須有一個良好的感情基礎。”好處表現在以下幾點：
（1）分床睡可以保持夫妻間“親密的距離感”。從社會角度來講，男人、女人都是一個社會人。作為夫妻雙方，每個人都有自己的社會交際圈，也都有各自不願為外人道的隱私。分床而居，不但為各自保留了一片自我空間，對雙方的心理健康也大有好處，可以使夫妻間保持一種“親密的距離感”。
（2）可以營造夫妻間“神秘的新鮮感”。老夫老妻恩恩愛愛、相濡以沫許多年，但總有“審美疲勞”的一天。有人說，維護婚姻常新的秘訣是保持神秘。當對方的吃喝拉撒全部出現在視線範圍之內，雙方最後一線神秘感也蕩然無存。雖然身邊鼾聲如雷你也可以甜美入夢，即使頭皮屑飄落在席間枕上也可以不聞不問，口中有腐敗氣味也可以不以為然，即使蓬頭垢麵也毫不見怪。這是進入了習慣期。此時，適當的分床而居就可以為雙方再營造一種新鮮感，為婚姻生活增添點浪漫氣息，起到＂小別勝新婚＂的作用，為下一次親密接觸埋下些許期待，隻要任何一方創造一點氣氛，性生活會如魚得水，質量會大大提高。