某些拉丁美洲國家和歐洲國家現在仍然保有此習慣，商家會在午後關門，以便小睡片刻。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在這種午睡文化（Siestacultures）中，人們會在下午暫停工作，回家充電。
午後小睡片刻，比喝咖啡、可樂更有利於消除疲勞。居住在熱帶和地中海地區的人有午睡的習慣，午睡能幫助他們放鬆心情、減輕壓力。居住在北美或北歐的人，他們沒有午睡的習慣，所以他們較易罹患冠狀動脈心髒病。
美國太空總署的科學家有一項研究發現，午睡能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午睡有助於人集中注意力，能起到消除疲乏，保證精力充沛，有助於增強免疫力，保持心情愉悅的作用。
於是有人提出了這樣的設想，為什麼不將一天的睡眠分多次進行呢？實際上，很多人已經把這個方法賦予實施，而且用得挺好，比如中午一次，晚上一次。在歐美的一些國家，還有的人習慣一天睡三次，午飯後小憩一會兒，晚飯後打盹片刻及正常睡眠。很多人都有這樣的經曆，當感覺特別累時便想睡一會兒，一旦有空就打個盹兒，精力馬上會得到恢複，即使晚上少睡2個小時也不感覺困。
大腦的能量隻有通過酣暢的熟睡才能得到充分補充。既然開始的睡眠就比較深沉，分段睡眠完全是可行的。
睡眠是由某種體內平衡功能控製的，剝奪睡眠自然會導致體內功能的紊亂，而過長時間的睡眠也會給平衡帶來不利影響。每個人隻要掌握好睡眠的時間和質量，就保證了人體對睡眠的需要。
進行分段睡眠是一種健康新時尚，順應了“隻要消除疲勞和恢複精力，適當減少或增加睡眠時間都是可以的”。
22、如何睡午覺？
該如何睡午覺，何時睡，睡多久最好呢？
（1）午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，睡時以15～30分鍾最恰當。若是超過30分鍾，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。
（2）午睡習慣不規律也會擾亂生理時鍾，影響晚覺的規律。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍作休息，逐漸養成每天定時定量的習慣，不把喝咖啡當提神劑。咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會帶來昏沉遲鈍的感覺，會減少晚上的睡眠周期。長期服用有害身體，午睡才真正有助提神。
（3）午睡不宜太久，睡太久醒後會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”造成的，一般要經過一個小時的緩衝才能恢複正常。這種較長的午睡隻適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康的午睡不應該超過30分鍾，否則就容易打亂生理時鍾，影響正常晚覺。
（4）伏案午睡的習慣不好。有三大弊端：一是對眼睛有害。午睡後出現暫時性視力模糊，就是伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠，會使視力受損。二是伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心髒負擔。同時也會因頭部壓迫雙臂影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。三是坐得時間久了，導致頭部缺氧，出現生理性的一時“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
（5）有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不應一直工作，拒絕睡眠。
（6）晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤正常的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩三個小時，對身體有益。
（7）隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。有研究認為：飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，並可大大提高下午的工作與學習效率。飯前午睡的方法是下班或放學之後，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。
23、老年人午睡有講究
（1）老人午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15～30分鍾後再睡。
（2）無論春夏秋冬，老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人年老體弱，極易受寒著涼。
（3）每當醒後應先在床上伸伸懶腰，用手搓搓臉，神誌清醒後緩緩下床，這樣既有利血脈通暢，也能防止跌倒。