短時間的睡眠不佳，會出現注意力渙散，長時間則可造成不合理的思考等異常情況。
（6）有利於皮膚美容：
在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，有益於皮膚美容。
（7）延緩衰老，促進長壽：
健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的時候，可延緩衰老，保證生命的長久。
11、睡眠為什麼可消除疲勞？
“積勞成疾”不是一句成語，而是反映了生活經驗和醫學上的一個事實。許多勞模、科學家英年早逝，其原因之一是疲勞過度。疲勞通常與各種勞動（體力、腦力）的強度、速度及持續的時間有關。速度越快、強度越大，疲勞出現越早，持續時間越長越容易疲勞，疲勞是機體生理功能將接近最高限度的信號，這時非常需要適當休息，而最好的休息方式是睡眠。睡眠時，人體既能把體內蓄積的代謝廢物和二氧化碳、尿素等繼續分解排泄出去，又能使各髒器獲得充分的休息。
原因是：（1）在睡眠時，人體各種生理活動普遍減低。幾乎所有的骨骼肌都舒張，肌肉的緊張度普遍降低甚至消失，身體不用維持自主的姿勢。運動神經的反射，隨同肌肉緊張度的降低一起減弱。心跳每分鍾減慢了10～30次，血壓降低了10～20毫米汞柱，隨著睡眠加深，血壓還可能會降低更多。呼吸次數減少，吸氣明顯延長。在淺睡眠時，呼吸運動是有節律的，而睡眠深沉時，常可顯示無規律及周期性變化。肺的通氣量可減少25%，唾液分泌明顯減少，胃液分泌輕度增加或無變化；胃的運動持續進行，還可能增加；胃排空及消化時間一般與清醒時相同。尿分泌減少，但尿的濃度卻增加；淚液分泌減少，汗液分泌增加。深睡時，基礎代謝率可降低10%～20%。體溫略有降低，通常於清晨2～4時最低。腦組織葡萄糖需要量減少，體內糖原含量增加。這表明睡眠時人體的合成代謝占優勢。
（2）睡眠時人體處於相對靜止狀態，人體大多數功能降低，合成代謝大於分解代謝，有利於營養供給，彌補損耗，儲存能量，解除疲勞。人體大腦的皮質細胞具有高度的反應性和複雜的功能活動，它需要豐富的營養，但本身又缺乏儲備營養物質的能力，所以特別脆弱。
大腦神經在連續緊張地工作一段時間後就會出現疲勞現象，並主動地從興奮轉向抑製，使人感到困乏。這是人體的一種自我保護的本領。這時就應該去睡覺，使大腦得到充分地休息和恢複，保證其功能正常。而睡眠正是能保護大腦皮質的神經細胞、維護皮質這種高度分化的組織功能、有利於防止遭受嚴重損傷的最有效的生理休息狀態。
（3）睡眠不是消極的休息。根據腦電波的活動情況，人在進入慢波睡眠狀態後，生長激素的分泌會增多。生長激素可以調節人體的新陳代謝，促進核酸及蛋白質的合成。而在異相睡眠階段，流經大腦皮層的血液增加，大腦溫度上升，進行著活躍的新陳代謝，所以睡眠對於腦機能的恢複有著很重要的意義。
總之，睡眠有利於保護大腦、提高腦力、消除疲勞、恢複體力。睡眠充足者精力充沛，思維敏捷，辦事效率高就是這個道理。
12、睡眠與免疫力
人體健康與否，取決於免疫力的強弱，免疫力強，就能抵禦各種病原體的侵擾。“健康的體魄來自睡眠，”這句話成立的原因是睡眠能左右人體的免疫力。關注飲食、運動是對的，但忽略睡眠充足與否的觀點則是錯誤的。
睡眠是一種全麵而又有效的休息。它能使人恢複精力，能提高人體免疫力。我國古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯”之說。睡眠不足，會導致眼睛疲憊，神經衰弱，食欲不振，血壓異常。俗話說：“吃五斤不如睡一更。”講的也是睡眠對於人體的重要。
美國佛羅裏達大學的免疫學家裏·達比教授的研究小組，對睡眠與人體免疫力的關係作了一係列研究，發現睡眠除了消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。研究表明，施行催眠術後的受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而這兩種淋巴細胞正是人體內免疫力的主力軍。這兩種細胞數量的增加，意味著機體抵抗多種病菌侵襲的能力增強。
有份調查證實，每天睡眠不足4小時者，比每天睡眠7小時者死亡率高80%。每晚平均睡7～8個小時的人壽命最長，每晚平均睡10個小時以上的人，有80%可能短命。睡眠最長和最短的人的自殺率也較高。由此看來，足夠的睡眠是養生的要訣之一，珍愛健康應從關注睡眠開始，這不是說說而已。
13、睡眠與美容
＂睡美人＂這句話有兩種理解，一是安睡了的女人很美；二是睡眠可以使人很美。本話題指的是後者，睡眠對一個人的肌膚和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對人體容顏的保健作用大。
（1）睡眠與眼睛
睡眠不足、經常失眠者，眼睛周圍皮膚色素會發生異變，出現黑眼圈，眼圈變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清。