在今天，天然療法受到了人們越來越多的重視，其中經絡養生、經絡治病法受到了無數人的追捧，很多中醫大家對人體經絡的養生作用也是倍加推崇。在民間，人們也或多或少地知曉一些保健或治病的穴位，如遇到因大怒或大悲而暈厥者，往往通過“掐人中”來促使患者蘇醒，這正是源於對人中穴作為急救要穴的認識。
雖然現在醫學技術發達，但留學生身處海外，如果能掌握一些定位和實施方法方便的穴位，來達到自我保健和治療疾病目的的方法，相當於隨身攜帶“保健醫生”，能夠便捷有效地解決很多健康問題，既方便又省時省錢。
太陽穴
定位：位於頭部眉毛和外眼角之間，向旁1寸凹陷處。
功能主治：本穴可以疏通經絡、緩解疼痛，針對頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等症。當人們長時間連續用腦或使用電腦過後，太陽穴往往會出現重壓或脹痛的感覺，這是大腦疲勞的信號。這時按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力的集中。惡心欲嘔時點按此穴效果也非常顯著。
操作方法：按摩時首先調整好身體姿勢，一般坐姿。保持身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10～20次，逆時針再轉相同次數。也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後順逆各轉相同次數。
印堂
定位：麵部兩眉頭間連線與前正中線之交點處。
功能主治：本穴可以散頭部風邪，通竅止痛，主要針對頭身痛、五官不適，如頭痛、前頭痛、失眠、鼻塞、流鼻水、鼻炎、目眩等。長期按摩此穴還能預防感冒和呼吸道疾病。
操作方法：用拇指和食指、中指的指腹點按本穴12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩。
風池
定位：位於枕骨下兩側凹陷處。
功能主治：本穴可以提高人體抵抗力來緩解機體不適。所以按摩本穴可以緩解頭痛、耳鳴、眼睛疲勞、頸部酸痛、肩背痛，改善感冒症狀等。落枕時也可點按此穴。
操作方法：先用右手拇、食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一鬆；換左手拿風池25下；用雙手大拇指分按兩側風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。
安眠
定位：在翳風穴與風池穴連線的中點（翳風穴在耳垂後麵，平時被耳垂覆蓋，於此處設條直線連到風池穴中點即是本穴，因本穴對失眠療效甚好故名安眠穴）。
功能主治：本穴具有清熱寧心，鎮靜安神的功效。按摩本穴可以治療失眠、煩燥、心悸、頭痛、眩暈、高血壓、耳鳴、耳聾、神經性頭痛等。
操作方法：醫者用手拇指肚和中指肚相對，揉患者頸部兩側的安眠穴36次。
大杼
定位：第一胸椎棘突（低頭後，頸部最高骨性隆起處的下一個骨性凸起）下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
功能主治：活血化瘀，緩解肌肉骨節的疼痛。如伏案工作太久導致的頸部酸痛、肩部不適、腰背肌痙攣等，都可以按摩此穴來達到緩解疼痛的目的。
操作方法：在開始感覺到頸部有時酸痛，肩部不適時，經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2～3次，每次10分鍾，可以通暢氣血，避免在大杼穴形成氣血瘀阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之後會感覺放鬆舒暢。
注意事項：急性頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉腫脹者，不可強力刺激大杼穴，以免加重肌肉腫脹，使疼痛加重。
合穀
定位：位於手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點，偏食指一側，雙手都有。
功能主治：緩解各種疼痛，無論外傷還是內科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮痛作用。中醫學認為，合穀穴能夠調節人體生命活動的原動力。堅持按揉刺激該穴，可以獲得自然治愈疾病的功效。按此穴還能有效預防感冒發生。
操作方法：拇指屈曲垂直按在合穀穴上，做一緊一鬆地按壓，頻率約為每2秒1次，即每分鍾30次左右。重要的是按壓力量要稍強，穴位下麵要求出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現象。這樣才能起到防病治病的作用。早晚2次，每次2分鍾。
注意事項：對體質較差的病人，按摩時不宜給以較強刺激，孕婦一般不要按摩合穀穴。
神門
定位：取此穴位時應讓患者采用正坐，仰掌的取穴姿勢，神門穴位於手腕部位，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
功能主治：本穴可以提高心功能，緩解機體不適。用於治療健忘、失眠、多夢、情緒煩躁、胸痛、便秘、食欲不振等病症。