操作方法：拇指指端按壓此穴或用小夾子夾住此穴2秒鍾，然後放開，反複幾次，效果更佳。
注意事項：按摩此穴時力量不需太大，同時也不必刻意追求酸脹感。
內關
定位：位在手掌橫紋上二寸（即三手指）正中，於兩根筋的中間，有酸脹感。
功能主治：本穴曆來作為治療心髒疾患的要穴，可安神理氣通滯。比如因疲勞引起的心慌心悸等症狀，也可用以防治咽喉痛、胸痛、手臂內側痛、上腹痛、腹瀉、月經痛及嘔吐等。特別推薦：打嗝者點按此穴5分鍾即可止住。
操作方法：一隻手的四個指頭握住被按摩的前臂，使這隻手的大拇指垂直按在內關穴，指和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，拇指用力點壓1～2分鍾，再揉按1～2分鍾，交替進行，直至症狀得以緩解。
足三裏（人體第一保健與強壯要穴）
定位：位於雙膝，外膝眼下三寸（四手指）脛骨外旁開一手指。
功能主治：本穴經常用於解決消化係統的問題，如腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、嘔吐等。此外，本穴對因陽氣虧虛引起的身體不適如肢體怕冷、疼痛等症狀均有較好效果。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
操作方法：1.端坐凳上，四指並攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裏穴處，作按掐活動，一掐一鬆，連做36次。兩側交替進行。2.正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三裏穴上，移放中指在上麵加壓，兩指一並用力，按揉足三裏穴，連做1分鍾。兩側交替進行。3.正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三裏穴處，力集中於指端，盡力按壓，然後推撥該處筋肉，連做7次。兩側交替進行。
按摩足三裏最好采用推拿與按摩相結合的方法。由於足三裏下麵肌肉較豐滿，手力小有時難以達到得氣的效果，也不排除應用一些輔助器械或由別人幫助按摩。
三陰交
定位：位於雙腳內側，在踝骨突出的骨上三寸（四橫指）。
功能主治：本穴對消化病、婦科病有較好療效，包括脾胃虛弱、消化不良、腹脹腸鳴、腹瀉、月經不調、水腫、小便不利、失眠等。
操作方法：用雙手大拇指按壓雙腳三陰交或轉圈2分鍾，早晚2次。
天樞
定位：取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位於人體中腹部，肚臍兩側2寸處。
功能主治：本穴主要是用來解決消化問題的。按摩本穴可以治療便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心嘔吐等症。
操作方法：用兩個拇指頂在天樞穴位置，然後做輪轉按摩。
神闕
定位：位於肚臍正中，即肚臍眼，此穴通神氣與所有穴位相通。
功能主治：本穴能補元氣，增強免疫能力，是人體長壽大穴。主要用以提高機體抗病能力。經常按摩神闕穴可使人精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、麵色紅潤、耳聰目明、輕身延年，還能預防感冒、糾正腸功能混亂、幫助消化等。若有暈車、暈船，可在上車前2小時，用橡皮膏貼內關或神闕加以預防。
操作方法：用大拇指根骨按壓肚臍眼，雙手重疊按壓或轉圈2分鍾，早晚2次。溫和灸、隔薑灸、附子灸，亦可用灸盒置艾條或艾絨後放在此穴上，每次施灸15～30分鍾。
氣海
定位：位於臍下1.5寸，為保健要穴，有強壯作用。
功能主治：本穴作為常用的保健學、養生穴，對於提高機體抗病力效果較好。對月經不調、帶下過多、脫肛有一定防治作用。
操作方法：溫和灸、隔薑灸、附子灸，亦可用灸盒置艾條或艾絨後放在氣海穴上，每次施灸15～30分鍾。注意不要燙傷。
關元
定位：位於肚臍下三寸（即四橫指）。
功能主治：本穴主要能夠提高機體抗病力，對緩解消化係統、植物神經的功能紊亂有良好效果。常用以處理尿頻、黃白帶下、痛經、眩暈、神經衰弱等問題。
操作方法：用手中指按壓或先逆時針後順時針轉圈按摩。
在此，需要提醒海外學人注意的是，對以上穴位進行自我按摩保健，其效果因年齡、體質不同各不相同，因人而異，但隻要堅持進行，對身體健康都是有益無害的。
（作者簡介：唐立龍，北京中醫藥大學基礎醫學院在讀博士生；王天芳，北京中醫藥大學基礎醫學院中醫診斷係主任，教授。）