十六、“白領綜合症”
臨床調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合症”。也有一些國家稱做“工作有關的疾病”。
醫學專家指出“白領綜合症”極易引發生理和心理上的疾病。如由於工作壓力和節奏過大，易引發精神障礙和心血管疾病。長時間地坐著或站著工作，容易引起肌肉筋骨酸痛。電腦工作者或超長時間地麵對視屏工作，易產生視疲勞，導致視覺緊張和精神高度緊張，引發心理障礙，長期下去，還極易引起腰肌勞損、骨質增生、關節炎、頸椎病等疾病。
醫學專家建議，一定要堅持勞逸結合，例如每兩三個小時便離開工作台稍作休息，多在辦公區域內走動，多和同事交流，放鬆自己；可以將辦公室內的通風口都打開，便於空氣流通，使大腦保持清醒；稍微改變一下辦公桌前物品的擺設，給自己一些新鮮感；如果空間允許，還可以做一些室內的健身動作。
（一）職業性過勞綜合症
易患人群：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
症狀：腰、背、肩、頸酸痛。
患病原因：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。許多人都習慣於長期坐在計算機前麵工作或者娛樂。醫學專家告誡說，過度使用計算機會給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動起來。專家表示，其實隻要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設，就能紓解這些疼痛。
多做運動是克服職業病最有效的辦法，運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的有氧運動即可，重要的是你得動起來，並且持之以恒。
至於辦公室的陳設，將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。
當然，你也可以自己調節一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地麵平行；過高或過低都會給身體帶來額外的負擔。
最後，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助於減輕肌肉的疲勞。
（二）場所抑鬱症
易患人群：孕婦，為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性。
症狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進一步發展，會導致患者沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的話，還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。
患病原因：科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室政治、工作過量和工作不穩定都是導致抑鬱的主要因素。
危害程度：是繼心髒病之後，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，精神、神經和行為失調增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業方麵，抑鬱症比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方：盡早接受治療，關鍵要能清楚地確認並承認自己患有抑鬱症。如果知道自己患上輕微的抑鬱症，也可通過各種放鬆的活動、運動，或是參與公開講座，學習自己控製生活中的壓力。
十七、低頭綜合症
多發生於長期伏案工作、爬格子的群體，如作家、文秘、編輯、教師等。患者表現為出汗，頸、肩、上臂酸痛（脹），或有間歇性上肢麻木感。
對策：去醫院拍張頸椎片，了解有無頸椎病。每工作半小時至1小時，應抬抬頭、轉轉頭，站立起來伸伸脖子，作作擴胸運動。
枕頭應稍低些，使後頸部肌肉充分鬆弛。
睡覺時在後頸部最突出處（第7頸椎部位）放一熱水袋，可收到良效，但注意不要被燙傷。
十八、肌肉饑餓症
這裏所說的饑餓是指肌肉組織新陳代謝能力下降，特別是糖的有氧代謝減弱，以致肌肉纖維軟弱，血管壁彈性差。它與年齡較大有動脈硬化、肌肉血液供應差有關。
對策：最好的預防與治療措施是運動。如能每天堅持速度為100～120步/分的走步1小時，早晚各做一次體操或進行其他肢體運動，可防止肌肉缺氧。
每日補充1～3粒（0.1～0.3克）維生素E，10～30毫克維生素B1，將有助恢複。
爬樓梯不失為一劑良藥，可控製運動量，但要注意心髒情況，循序漸進，持之以恒。