不久之前，日本自治醫科大學宮本思雄教授通過研究，證實了中醫學認為跳繩可以健腦的說法，肯定跳繩對活躍腦子作用很大。他解釋道，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和後踏動作為主，手臂擺動，腰部亦做出相應配合，上下肢不停地交替運動一次稱做一個周期，周而複始；跳繩時呼吸加深，不僅使胸、背、膈肌都參加活動，而且全身都將進行綜合控製，這就令大腦也得到充分運動；同時，手握繩頭不斷旋轉可刺激拇指穴位，對腦下垂體產生作用，進而增加腦神經細胞的活力。
此外，腳部活動多的動作如散步、慢跑、登山、登樓梯、騎自行車等，都有較好的健腦作用。
9．在生活中怎麼保持血管年輕
19世紀法國名醫卡薩尼斯有句名言：“人與動脈同壽。”人的動脈不斷硬化阻塞，最後發生在重要髒器（心、腦）梗塞而導致死亡，因此可以形象地把血管比作“生命的蠟燭”。
雖然血管隨著年齡增長會自然衰退老化，但隻要注意科學、合理、均衡膳食，多吃堿性食物（如蔬菜、水果、牛奶、豆製品、水產品、茶等），少吃動物脂肪，不吸煙，積極防治高血壓、糖尿病等疾病，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，血管硬化是可以延緩甚至是可以逆轉（軟化）的。
為了遠離心腦血管疾病，可在平時多做以下一些“小動作”：
（1）彈頭彈頭時，先用十指在頭的前後左右幹梳（以指代梳）20～30遍，然後用指肚有節奏地敲頭皮2～3分鍾，再用木梳齒敲頭皮2～3分鍾，早、晚各做一遍，平時不限。此法既健腦除疲勞，又可預防腦動脈硬化。
（2）轉頸端坐，放鬆頸部肌肉，做前後點頭運動2～3分鍾，再左右旋轉脖子2～3分鍾，早、晚各一次。此法可增強頭部血管的抗壓力，減少膽固醇沉積於頸動脈的機會，有利於配合高血壓的藥物治療。
（3）拍耳用手掌拍打雙耳，拍打時掌距耳約10～15cm，每次拍打100次，力量一定要輕柔適中，早、晚各一次。此法可促使氣血運行，增強機體免疫力，抑製高血壓。
（4）伸腰兩手放置腰側，自胸前向頭頂上舉，用力先輕後重，似舉重般，反複多次，伸腰（似伸懶腰狀）動作會引起全身大部分肌肉較強收縮，可將體內一些淤積的血液趕回心髒，大大增加循環血容量。
（5）下蹲兩手叉腰，雙腳站立與肩同寬，雙眼平視，然後鬆腰屈膝慢慢下蹲，腳跟離地，重心盡量落在前腳掌上，上身保持平直，隨著下蹲動作漸漸呼氣，再隨著吸氣站直身體。年大體弱者可扶桌、牆、樹木進行練習，先半蹲再逐步到全蹲。每天早、晚各練30個後蹲動作，能增強心髒活力和心腦血管功能。
（6）指操取坐立、睡姿均可，雙手伸展後用力猛握拳，直至中指尖抵觸掌心部（勞宮穴）約10秒鍾，然後由小指開始按無名指、中指、食指、大拇指的順序一一放開，為一遍，如此反複做10遍。早、晚各一次，平時不限，能促進有氧代謝和腦部血液供應。
（7）低位站立呈彎腰低頭，雙手盡量俯身觸地，一秒鍾彎一次，一分鍾60次，由少到多，最後直至手尖或手掌觸地。早、晚各一次，可逐步增加腦血管的抗壓力，預防腦卒中。
10．“六步洗手法”怎麼進行
人的一雙手每天都要接觸很多東西，而這些東西是人人都可能接觸的。這些人中有的是傳染病病人，有的是帶菌者。一般說來，人的一隻手上沾染有40多萬個細菌，有很多疾病都是通過接觸或手來傳播的。1980～1992年間，僅在美國因傳染性疾病死亡的人數就增長了約22%，成為導致美國人死亡的第三大元凶。不潔淨的雙手和手部衛生不徹底被認定是導致這一增長的主要原因。
正確的洗手方法“六步洗手法”按以下進行：第一步，掌心相對，手指並攏相互摩擦；第二步，手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；第五步，彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行；第六步，搓洗手腕，交換進行。
11．怎麼才算有效刷牙
每天的刷牙次數最少是早晚兩次，有條件的最好加中午一次。晚上刷牙尤為重要，因為食物殘渣存留在口腔中過夜，會為齲齒和牙周疾病的發生創造絕好的條件。午飯後可用清水或茶水漱口。
每次刷牙應在3分鍾左右；牙齒的外側麵、內側麵以及咀嚼麵都要認真刷到；刷牙起點應從牙齦邊緣開始；牙間縫要借助牙線或牙縫刷的幫助。
絕大多數人都是自己估摸刷牙時間的，後來才發現，自己平時的刷牙時間最多也就1分鍾，要刷夠3分鍾真是“太漫長，連牙膏沫兒都刷沒了”。實際上3分鍾並不是硬性規定，這是因為要把上下牙列的外側、裏側、咀嚼麵都認真刷到，怎麼著也得花上3分鍾。另一方麵，如果刷牙時間太短，牙膏與牙齒接觸時間不夠，也難以充分發揮其作用。
還要注意不要用涼水刷牙。人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其他牙病的發生。科學家認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。