（1）忘記你的年齡，抱著樂觀的態度熱愛生活。
（2）跟你所愛的或你所喜歡的人多相處，別認為自己是廢物。
（3）盡量笑，無論微笑或大笑都對身體有益。
（4）夜間睡眠不好時，可白天小睡一兩次。
（5）不向任何壓力低頭，盡可能克服困難，接受挑戰。
（6）如果覺得生活太枯燥，應找一個目標或者培養新的愛好。生活目的明確的人，是不會感到衰老的。
（7）想盡辦法做健身運動，把過多的脂肪除去。
（8）有小病就立即看醫生，不要讓它變成威脅。
（9）多找機會休息，不要過於疲勞，也不要背上精神包袱。
（10）無論貧富，都應多參加群體活動，切勿孤獨生活。
7．為什麼生理、心理之“泄”都是養生
（1）生理之“泄”打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼氣、大小便等均是宣泄方法。體內毒素、細菌、病毒等有害物質皆可由此泄出。因此，平時應多飲水，常食粗糧與含纖維食物，定時排便，保持小便通暢，不讓廢物滯留體內。亦應適時沐浴理發，勤換衣服被褥，不讓汙垢長附肌膚。病時流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發熱發汗，當因勢利導，切勿盲目用藥強行扼製。夏日不可久用空調，使汗液封閉在體內；冬日不可久居暖室，使濁氣難以排出。
（2）心理之“泄”說話、呼叫、吟唱等均是宣泄方法。悲觀失望、惱怒煩悶、驚恐憂慮等不良心緒，皆可由此泄出。因此，遭挫折深感失落時，可向至愛親朋敞開心扉，在傾訴中泄出低沉之鬱；受委屈怒氣升騰時，可到郊外田野高聲喊叫，在長嘯中發泄不平之氣；遇難題心煩意亂時，可找良師益友探尋原因，在交談中尋覓化解之方；逢煩憂自覺壓抑時，可選歌擇詩自唱自吟，在詠誦中舒緩心情。
（3）生理心理交融之“泄”歡笑、痛哭、性生活等均是宣泄方法。愉悅喜慶、淒涼傷感、溫馨愛意等悲喜情感，皆可由此泄出。因此，快樂時開懷大笑，心理上抒情暢意，於興高采烈中長精神，生理上肢動體爽，促進新陳代謝，強壯體質；傷心時放聲大哭，心理上排悲泄痛，在哀去傷消中舒緩心情，生理上聲淚俱下，於釋悲排毒中祛除疾病；性生活和諧，心理上互泄情感，能濃化愛情而使生活更加甜蜜。生理上正常宣泄，可增強內分泌係統功能，提高免疫力，而使身體更加健康。
8．為什麼享受寧靜會使人遠離疾病
動與靜構成生活。“要會享受寧靜。”這是當代心理學家提出的心理健康標準之一。
都市生活越來越紛繁喧囂，節奏日趨緊張，體力活動日益減少……這一切使我們經常處於緊張的精神狀態當中，並使多種慢性疾病如高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病和癌症等的發病率也逐漸上升。現代科學研究表明，情緒和健康的關係是非常密切的。不良情緒如焦慮、緊張、不安和憤怒等，都易導致血壓升高、膽固醇上升，即使咀嚼食物也分泌不出唾液等一係列生理變化。如反複出現這種情況，就可能成為患病因素。
健康樂觀、開朗、心情舒暢的人，可使內髒功能健康運轉，增強對外來不良因素的抵抗力。因此，有張有弛，緊張的生活間以寧靜，是保持身心健康的有效方法之一。
9．為什麼深沉放鬆有益健康
所謂深沉放鬆法，並非指一般的身心輕鬆法如散步、養花等活動，而是指能使人進入一種特定狀態的方法。美國哈佛醫學院行為醫療部主任本森說，隻是靜靜地坐著或看電視，不足以產生精神改變；隻有采用深沉放鬆法，才能摒除日常繁雜思想和減少交感神經係統的活動。這些方法，舊的有打坐、瑜伽，新的有生物反饋和漸進性肌肉放鬆法、冥想法等。
為何放鬆身體能起到自我醫療的作用？據研究，人們處於精神壓力狀態下時，身體會分泌出一種激素，動員肌肉和器官應付壓力帶來的威脅。這種動員包括一係列反應，如促使四肢血液流回器官、增加血壓等，還能解除肌肉緊張，減慢心率、呼吸頻率，血脂含量也會發生變化，從而有益於免疫係統功能的調節。其功效取決於該法是否能持之以恒。
10．為什麼每天20分鍾冥想對身體很有好處
美國一項研究報告指出，要想永葆青春及健康長壽，簡單易行的一種方法是每天拿出20分鍾時間，在冥想中暫時脫離社會生活的競逐。
找一塊寧靜愜意的地方，坐在地上或椅子上，直腰，雙手雙肩放鬆，雙眼閉上，然後大腦進入冥想狀態——即什麼也不去想，主要是讓大腦進入完全休息狀態。這種冥想健身目前在美國可謂大行其道，冥想者常能以較平和、善容忍、較輕鬆的態度對待社會生活的各種壓力。
人體內有一種激素叫去氫表雄酮（DHEA），20出頭的青年人，之所以活力充沛，是因為體內的DHEA水平較高。DHEA水平高的男人，心髒病發作死亡的機會很小；DHEA水平高的女人，乳腺癌發生率較低。
研究人員把冥想者與未參與冥想活動的健康人士進行比較，發現冥想者體內的DHEA較高，與較其年輕5～10歲的非冥想者相當。荷蘭最近有項研究亦發現，冥想者患病率比其他人低50%左右。中老年人適宜冥想。
11．為什麼善做好事有益健康，隨波逐流不利身心