5．為什麼晚睡晚起是養生大忌
中醫養生認為，人生於天地之間，其生命活動就要與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”保持一致。根據四季變化來調整自己的作息，順應自然，能夠改善睡眠質量，起到很好的養生作用。
根據中醫養生要求：春夏保健宜早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起，以養精蓄銳，為來年生長做準備。雖然四季的作息時間不盡相同，但“晚睡晚起”卻是養生的大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然變化的規律，因此熬夜、賴床都會使身體疲乏、頭腦昏沉。當然，任何一種作息規律都應有個度，以總體睡眠時間在7～9小時為宜。
6．為什麼飯後最好閉目養神10～30分鍾
吃完飯後靜坐休息10～30分鍾，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對人們肝髒的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
肝髒是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要借助血液經由腸道經過靜脈運送到肝髒的。但是，當人們在吃完飯後，身體內的血液就都集中到消化道內參與食物消化的活動；當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少約30%；如果再行走或運動，又有一部分血液就會流向手足，此時流入肝髒的血流量就要減少50%以上。如果肝髒處在供血量不足的情況之中，其正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝髒不同程度的損害。因此吃完飯後最好閉目養神1O～30分鍾，盡可能使血液多流向肝髒，供給肝細胞氧和營養成分。
7．為什麼坐著打盹不健康
春困襲人，要注意科學午睡，不宜坐著打盹。有睡意時，應平臥或側臥休息，以符合人的生理要求。
多數老年人反映，當坐在椅子上打盹醒來後，會感到全身疲倦、頭暈、腿軟、耳鳴、視物模糊；如果馬上站起來行走，很容易跌倒，甚至誘發意外事故。另外，坐著打盹時，流入腦部的血液會更少，上半身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損，導致腹痛；而且睡著時氣溫比醒時低，很容易引起感冒。
子午覺中的午睡可養陽氣，最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多不要超過1小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，排除雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。
8．為什麼高枕而臥容易“鬼壓身”
不少人在睡覺時會突然感到仿佛有千斤重物壓身，朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，好像有個東西壓在身上，也有人迷信地稱其為“鬼壓身”。這在醫學上叫做“夢魘”，屬於一種睡眠癱瘓（麻痹）的症狀。絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高引起的；其誘因還包括胸部朝下反著睡、蒙頭睡、蓋的被子厚、手放在胸口上、日間精神過度緊張、晚飯過飽等。
長期高枕會壓迫頸動脈竇，影響呼吸道暢通而易打呼嚕，容易導致頸部不適或駝背，會讓頭部仍然繼續處於人體的最高位置，還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血、供氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡又很容易出現夢魘現象；會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現癡呆、腦萎縮等病變，而且很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗死、腦出血的發生。
從生理角度上講，枕頭高度在8～12cm，盡量右側臥，避免上述誘因，並千萬要趕在自己累得快要打磕睡前就寢，就不會發生夢魘了。在很疲勞的情況下入夢則很有可能發生夢魘。
這裏介紹一個有利於睡眠的“9”字枕：找一塊毛毯，對折，再對折，然後沿著其中的一邊向上卷起，卷成8cm左右的厚度即可，把卷起的厚邊放在頸部下方，如果此時額與下巴在同一水平線上，那麼這就是一個最簡單且符合你頸部曲度的保健枕了。
9．為什麼會做噩夢
俗話說“噩夢報病”。但是為什麼人患了疾病白天察覺不出來，而到晚上在夢中會出現“不祥預兆”呢？這是因為白天人覺醒的時候，外界大量的刺激信號通過五官傳入大腦，再由大腦對各種信息進行加工處理，從而產生相應的感覺和行為。當人體有病，人體內部的病理信息也會傳入大腦，但疾病初起時，刺激信號非常微弱，與外界大量繁雜的強烈刺激相比，這個微弱的病理刺激信息就顯得微不足道，完全被掩蓋了。當人進入睡眠狀態以後，大腦中外界的刺激信號消失了，而由體內病變產生的病理刺激信息卻在不停地傳入大腦，使大腦相應部位的細胞興奮，一旦興奮波擴散到視覺中樞，便使沉睡的大腦裏出現各種夢境。由於異常的病理信息來源不間，因此夢境內容也各有不同。
當然不是所有的噩夢都預示著有某種疾病，白天不良的精神活動、過度疲勞、吃得太飽等，都可引起噩夢。如果老年人在一段時間內經常做一些內容類似的噩夢，就應引起注意，要想到“噩夢報病”這一點，及時到醫院去檢查一下，切不可滿不在乎。
10．為什麼會失眠
有兩種情況都是常見的影響老年人睡眠的原因：一是實質性疾病。人到老年難免會有這樣或那樣的疾病，由於疾病的折磨、心理上的負擔，以及常常為治療奔波、日常服藥，因而搞得比較緊張。二是人近老年，感慨良多，經常記憶往事，多思多慮，容易焦慮和抑鬱。由於對自身健康狀況失去信心，隻要身體有某點不適，就會疑神疑鬼，如胃口差些，就怕得胃癌，胸部微痛又以為是“心絞痛”，凡此種種，大大影響了情緒，也就影響了睡眠。