（2）按摩聽聞穴中指指尖是心包經經穴，屬於心，耳朵屬於腎。首先，掌心向後，然後用中指尖插進耳朵孔裏（聽聞穴所在處？問作者），塞進去以後，手指在裏麵轉180°，使掌心向前，然後讓手指輕輕地在裏麵蠕動。注意不要太使勁，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在耳孔裏輕輕地動。按摩二三十秒後，突然將手指向前外方猛然地拔出來，最好聽到響聲。注意：整個動作要輕、要柔、要緩。指甲一定要剪得很幹淨、光滑，千萬不要傷到耳朵。每次輕輕蠕動100下，有唾液及時咽下。
17．強腰固腎健身法怎麼進行
不少老年人腎虛體弱，極易患腰痛，這裏介紹一種強腰固腎的健身法，具體方法如下：
（1）仰臥屈膝，雙手扶在兩頰，做腹式呼吸，鼻吸氣口呼氣。雙手扶兩頰是為了使肩和頸不要用力，呼吸時全身放鬆。保持此姿勢，緩緩抬起上體，當肩與床麵距離約30cm時停在那個位置，保持5秒鍾左右，並且與上麵的姿勢一樣，進行腹式呼吸。
（2）仰臥屈膝，先將兩手扶在兩頰上，在上體抬起的同時，右手去觸摸左膝外側，並保持這個姿勢5秒鍾；緩緩躺下，恢複原姿勢，再換另一側進行。
18.“太極護身”是怎麼回事
如果把人體比作太極的話，那麼人體腹部的肚臍（神闕穴），就相當於人體太極的前方“魚眼”；而人體背部與肚臍對應的位置，稱之為命門，則相當於人體太極的後方“魚眼”。
肚臍是人體元氣的根本，命門（在後腰與神闕穴相對的地方）是人體的生命之門。所以，拍打這兩個穴位，可以行氣通血，調和陰陽，激活人體元陰元陽，祛病強身。
拍打不拘形式，隻要感覺舒服、順暢就好。例如，先把右手手心按在神闕穴上，左手手背按在命門穴上；接著上身向右轉，帶動兩手甩動，右手往後甩，去拍命門穴，同時左手向前甩，去拍神闕穴；手掌拍下，馬上隨著上身的左轉而彈起，右手往前甩拍神闕穴，左手往後拍打命門穴。如此來回重複。其他還有很多方法，隻要拍打熟練了，自然而然就能找到適合自己的拍打方法，並逐步提升到健康養生的高度和實效上來。
人體的神闕和命門兩個穴，就像太極陰陽圖中的黑、白點，而當我們把手自然甩起來的時候，就是在畫“陰陽魚”那優美的曲線了。因為手在每一次的拍打過程中，力度是越來越大的，拍打到穴位上的時候（拍打到穴位後還要往裏麵深透一些），力度達到最大，這種拍打的力量是有穿透力的。練這個功法時身體周圍就有一個左右轉動的太極，即形成了“太極護身”。
19.“迎風擺柳”是怎麼回事
年長的人有時候因腰部用力過度或運動疲勞可造成腰部損傷。其實，隻要虛擬一個“呼啦圈”在自己腰上，轉動腰部，就可以起到養腎、塑身、健腦的作用。
此法稱為太極微旋生精法，練起來非常簡捷而有效。具體做法是：自然站立，全身放鬆，讓腰部輕微轉起來，每次微旋100圈，每天做2次或2次以上。
需要注意的是，全身隻在腰部進行旋轉，其他部位不必運動，順其自然即可。腰部旋轉的幅度以自然舒適為度。正如古代拳家所雲：“大動不如小動，小動不如微動。”太極拳講求“四兩撥千斤”，而太極微旋生精法就是人體養生大道的捷徑。
我們不妨把這種運動比喻成“迎風擺柳”。這是一種春天的景象，其間透露出不老的生機。上年紀的人千萬別貪坐，沒事的時候可多輕輕扭扭自己的腰。
20.提神醒腦的勞宮“灸”天柱法是怎麼回事
膀胱經是人身上行程最長的一條經，也是穴位最多的一條經，可以說從頭到腳，隨手抓一個就是“寶”。不管是五髒六腑的毛病，還是五官九竅的問題，或者是肢體、神誌方麵的障礙，都可以從左、右兩側的“道”上找到調治的“捷徑”。
勞宮“灸”天柱法，就是用自己兩隻手的勞宮穴（當我們握拳時，中指指尖下便是勞宮穴）去“灸”膀胱經上的天柱穴。
天柱穴在人體的後頸部，後發際正中線上半寸處，往兩旁各1？？3寸（以中指第二節為1寸）各有一穴。當你感到疲乏困倦的時候，可以靠在椅子上，先把兩手掌互相搓熱，然後兩手五指在腦後交叉，用兩掌心分別去捂頸部的左右兩個天柱穴。每次捂2～3分鍾，重複3次以上就能見效。
勞宮穴是心包經上的一個大穴，而心包是心髒的外絡，中醫學認為“心藏神，主神誌”、“心主血”。人要是覺得沒精神，提不起勁，這是氣血不足、心主神誌功能下降的表現。這時適當刺激勞宮穴，就可以快速、有效地補益氣血，協調心主神誌活動的功能。膀胱經是人體陽氣的倉庫，而此穴又位於“諸陽之會”、“人體元神之府”的頭頸部，其提神醒腦、培補陽氣的作用自是不同於一般。更重要的是我們采用的不是按摩或艾灸的方法，而是用勞宮來“灸”天柱，讓兩條經絡兩個穴位，通過身體的能量進行溝通，以穴調穴，以經通經，以熱導熱。心經主陰血，膀胱經藏陽氣，這樣陰陽相交、氣血通調、心腦互動，可充分達到頭腦清醒、精神煥發、改善視力的養護作用。