（1）彈（梳）頭早晚做兩遍，休閑時間不限。彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20～30遍，再用指肚有節奏地敲頭皮2～3分鍾，用木梳齒敲頭皮2～3分鍾，然後重點按摩上星、百合、印堂、風池等穴位。這樣不僅能促進腦部血液循環，調理好大腦皮質的興奮與抑製，解乏健腦，而且對治療頭痛和腦動脈硬化均有一定療效。
（2）擦胸用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80～100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提高人體免疫功能。其對冠心病、高血壓、肺心病等均有良好的輔助療效。
（3）拍臀拍臀健身起源於英國，原是一種惡作劇，但現在為何被人們青睞呢？原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，這種物質能產生大量的內啡肽，讓人感覺舒適。近幾年來英美等一些發達國家有專門生產屁股拍擊器的廠家，生意看好。
（4）搓足每天晚上就寢前，熱水泡腳後，用雙手搓捏雙足趾20～30遍，搓擦湧泉穴50～60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80～100下，然後反之，可以通經活絡，調理內髒器官，達到改善血液循環、降血壓、強心安神的目的。
彈、擦、拍、搓四法，隻要你能持之以恒，就一定能增進身心健康。
12．怎麼健眼健耳
（1）明目去風、去目瘴（太專業，不懂哎？）可進行熨眼法。熨眼法就是用手掌心的勞宮穴來熱敷眼睛。先將雙手搓熱，然後閉眼，空掌捂在眼睛上，多停留一會兒即可。每天1次，每次21遍。
（2）預防老年性耳聾應經常用手按摩耳殼並輕輕地用掌心向內耳擠壓和放鬆，或用手指不停地擠壓耳屏，可以對鼓膜起到按摩作用。在運動中也可以鍛煉聽力，比如閉嘴吞咽健耳法，在空氣清新的地方，吸氣後將嘴巴閉緊，做吞咽動作多次。經常采用閉嘴吞咽健耳法的老年人，鶴發童顏，耳聰目明，老當益壯。
13．簡易耳穴保健按摩怎麼進行
運用耳穴按摩法，可起到改善睡眠、增進食欲、通暢排便、平穩血壓的效果；長此下去，自然會神清氣爽、精力充沛、耳聰明目，從根本上延緩衰老進程。簡易耳穴保健按摩方法如下：
（1）雙手食、中指微微叉開，從耳垂處往上輕輕夾住耳郭，然後中等速度上下摩擦10～50次。
（2）雙手拇、食指指腹對合於耳朵前後，力量適中，做旋轉撚揉3～5下，並依次滑動，來回往複10～50次。
（3）用拇指的指腹和食指、中指的側麵，將整個耳郭夾在其間，用柔和之力向外牽拉，上下牽拉及前後牽拉各十餘次。
（4）用於麵部抗皺時，將拇、食指的指腹對合在耳穴麵頰區（即耳垂部），揉按50次左右。
14．為什麼每日做叩齒練習有助長壽？怎麼進行
長壽老人長壽的奧秘之一，就是保護好牙齒。唐代大醫學家孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一撚鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密。”中醫認為，腎主生殖，腎又主骨，齒為骨之餘，腎氣的衰弱就同時可以體現在陽事不舉和牙鬆齒落。養護腎氣，也不是一般所理解的補腎壯陽，還包括疏通氣機和靜息休養。
現代醫學認為：叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒，麵頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。叩齒對大腦可產生輕度刺激，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用，還能促進性腺的健康。
叩齒保健功的具體方法是：站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上齶部，上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下。早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做3分鍾左右。另一種方法是：牙齒先咬緊再放鬆，再咬緊再放鬆，反複練習。叩齒保健功貴在堅持，隻要有恒心，一定會收到滿意的效果。
另外，還要注意保持口腔清潔，吃飯時細嚼慢咽，刷牙時柔和而徹底。
15．老年人怎麼預防耳鳴
中醫認為腎開竅於耳。通過耳部按摩，可增強聽力，預防和改善耳鳴，具體操作方法為：
（1）摩耳輪用左、右手拇、食指夾住耳郭，用力按摩，次數不限，使耳輪發熱即可。
（2）拉耳垂用左、右手拇指、食指拉耳垂60次。
（3）撥雙耳用左、右手中指插入耳孔中，用指腹輕輕揉動、旋轉，要輕揉，不要太使勁。
（4）鳴天鼓雙手掩耳，食指壓在中指上，用力彈動，耳內有咚咚聲，指彈36次。
（5）摩全耳用手掌在耳的正麵和背麵各揉動按摩20～30次。
16．頤神健腦的鳴天鼓和按摩聽聞穴怎麼進行
（1）鳴天鼓我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓具體做法：先用我們的手掌心即勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，接著往下一彈，產生一個彈擊的力量。此時使勁壓住聽聞穴（耳內一養生要穴），然後彈撥後腦勺，彈幾次後壓緊，再突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。每次做36下。