拍手健身可選擇多種姿勢。坐姿拍手：適合在家裏做。站姿拍手：適合在公園鍛煉時做。邊走邊拍手：適合爬山或散步時做。原地踏步拍手：適合在家中及戶外做。
21．為什麼拍大腿可治口苦？怎麼進行
有人常常感到口苦。口苦通常是由急性炎症引發的，比如肝、膽的炎症。炎症影響到膽汁正常的代謝，口中即感苦味。嚴重的口苦還常伴有頭暈目眩、臉紅眼赤、性急易怒、大便幹結、脈象弦數等症狀，長時間發展下去就會給健康帶來不利。
口苦和膽是脫離不了關係的。如果你是個繁忙的人，那麼一定要為自己計劃出拍膽經的時間。膽經在人體側麵，從屁股開始一直向下拍即可。如果每天拍200～300下，對治療膽部的病症是非常有利的。需要提醒你的是，在拍的過程中，如果出現膽經不通、外側淤青的情況，千萬不要害怕，以為是自己的操作失誤帶來了什麼嚴重後果，其實這是自然的反應，隻要你接著拍，淤青很快就會消散。
雖然這是再平常不過的方法，卻能起到神奇的療效：一方麵，拍打使膽經的活動加速，大腿外側堆積在膽經上的垃圾廢物順利排出，減少了臀部和大腿外側的脂肪；另一方麵，膽經受到刺激，強迫膽汁分泌，提升了人體的吸收能力，提供了人體造血係統所需的充足材料。
22．怎麼拍打按揉治療手腳冰涼
（1）拍打足三裏穴（外膝眼直下四橫指，然後向外一橫指的地方），每日早晚各100餘下，接著拍打小腿100餘下，然後拍打膝蓋32下、揉搓膝蓋32下、左右轉膝各32圈，最後微壓膝，左右膝各壓32次。
（2）先用右手掌快速搓揉左腳心（湧泉穴），再用左手掌快速搓揉右腳心，以搓到有熱感為宜；接著搓各個腳趾，每個腳趾搓32下，特別是拇趾第二節有幾根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉，還要用力捏“三毛穴”3～5次。每日2遍。
（3）按揉心俞穴（左右肩胛骨下部中間，脊柱骨兩側）36下。
（4）按揉腎俞穴（即兩邊腰眼）36下。
（5）按揉氣衝穴（大腿根裏側，此穴下邊有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處），然後再按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
另外，經常活動四肢，促進上下肢的血液循環，也有利於手腳冰涼症狀的改善；同時，每天用溫熱水浸泡手足，並進行四肢的按揉，以改善局部血液循環。鍛煉要經常化，才能收到明顯的療效。
23．怎麼進行捶打健身
唐代《千金備急要方——老子按摩法》中指出：“捶打可以行氣活血，舒筋通絡。”中醫認為，氣血是相互依存、相互製約、相互轉化的，它們靠經絡運行全身。
（1）頭頸捶打法站立或坐於椅子上，雙眼平視前方，全身鬆弛，然後舉起雙臂，用手掌同時捶打頭頸部，左手捶打左側，右手捶打右側。先從後頸部開始，逐漸向上捶打，一直捶打到前額部，再從前額部向後捶打，直到後頸部，如此反複5～8次。久之可防治頭部疾病，如頭痛、頭暈、頭部不適等。同時，由於捶打促進了頭頸部血液循環，因而可以收到健腦和增強記憶的功效。
（2）胸背捶打法取站立姿勢，全身自然放鬆（冬天應脫掉棉衣）。雙手半握拳，先用左手捶打右胸，再用右手捶打左胸，由上至下再由下至上，左右胸各打150～200次。捶打完胸部捶打背部，每側各捶打100次左右。如果有人協助捶打背部，效果會更好。經常捶打胸背部，對呼吸道及心血管病症狀有減輕作用，而且能夠促進局部肌肉發育。但要切記，不可用力過大。
（3）四肢捶打法用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每側捶打100次左右。長期堅持可防治肢體麻木，促進肌肉發育，解除上肢酸痛。捶打下肢時宜采取坐姿，先捶打左腿，然後再捶右腿，一般各捶打150次左右。捶打時雙手從上到下，從裏向外，再從下到上，從外向裏，由大腿到小腿輕輕捶打。
總之，捶打時要全身放鬆，排除雜念，用力要均勻，要持之以恒。
24．為什麼要鍛煉手的握力？怎麼進行
中醫理論認為，人手的握力與肝經有重要關係，如果我們想長壽，就應經常鍛煉手的握力。
（1）揉核桃法日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心裏揉來揉去。這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。
（2）十指相敲法十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。中醫認為，這種方法既能鍛煉手的靈活性，也能練肝氣，對大腦的養生也有好處。手腳冰涼的人一定要經常十指相敲，這樣血脈可通到四肢末梢。
（3）握杠懸垂這也是極好的一個方法，且越早練越好。其方法很簡單，隻要握住杠，腳離地即可。力量強的可增加點難度，如做擺動動作，以增加脊柱伸展的幅度。