美國科學家近日發表研究稱，對中年男性而言，手掌握力是衡量健康長壽的關鍵指標之一，握力強的中年男性壽命更長。握力大小是衡量上肢力量的重要指標，而上肢力量反映身體是否健壯。報告建議男性“應該從中年時期開始就保持身體健壯”，這樣身體器官功能才能維持更長久，所以應經常鍛煉手的握力。
25．強體健腦的指針法怎麼進行
人體保健最重要的就是上、中、下“三位一體”，即：“上”保持靈敏、充沛的腦力；“中”保持通順、暢快的胃腸消化係統；“下”保持一雙強壯、有力的大腿。要達到這個目標，方法就是指針加運動。
指針就是以手指按壓、按摩穴位。對於大眾來說，指針簡單易學，是最實用的健身養生方法。
首先，坐在椅子或沙發上，靠背，頭稍後仰，雙眼微閉，消除雜念，心平氣和，雙手向後做護住後腦勺狀，用兩個大拇指在後頸部及耳垂後凹陷處，找準天柱穴、風池穴、翳風穴，依次按壓、按摩這3對穴位。每對穴位按壓幾分鍾至十幾分鍾。此法可隨時隨地做，尤其是伏案工作超過1小時後做指針按壓，會感到雙眼明亮，頭腦輕鬆。
其次，取坐姿，雙腿稍微前伸，用雙手大拇指用力按壓左右兩腿的足三裏穴，幾分鍾至十幾分鍾。經常這樣做對健身強體有特殊作用。
除了指針，還要加上步行、慢跑、遊泳等運動，因為這是最好的排毒和減肥方法。中醫講究：“運則行，動則通，氣血不行、不通則瘀，瘀則百病生。”
天柱穴：位於後頭骨正下方凹陷處，也就是頸部有一塊突起的肌肉（斜方肌），此肌外側凹陷處，後發際正中旁開約2cm處。
風池穴：在頸部正中大筋外緣凹陷處與耳垂齊平的位置。
翳風穴：耳垂後乳突前下方的凹陷處。
26．為什麼鍛煉時還要按摩四大穴？怎麼進行
每天堅持按摩四大穴：大椎穴、合穀穴、關元穴、足三裏穴。每天早起後按一遍，晚上睡覺前按一遍，是養生一大秘訣。
（1）拍打大椎穴早起散步時，邊走邊用力甩手，用手掌拍打此穴，以感覺微痛為宜，可加強對大腦的刺激，防止腦萎縮。大椎穴位於頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處（即低頭，從後發際沿著頸部後正中線向下，先摸到頸椎最突起處，其下凹陷處就是大椎穴所在位置）。
（2）按揉合穀穴交替按摩左手和右手的合穀穴，用拇指和食指按揉5分鍾左右，力度以能忍受的疼痛為宜。長期按摩可預防感冒，對牙疼、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、麵神經麻痹等有一定作用，還能預防痤瘡。合穀穴位於虎口，在手背拇指和食指的掌骨之間，靠近食指一側的凹陷處（將大拇指和食指並攏，突起的最高點就是合穀穴）。
（3）點擊關元穴用食指和中指垂直點擊此穴，以感覺皮膚有強勁的抵抗感為宜，時間為3～5分鍾；也可以用艾葉灸，效果更佳。按摩此穴還可強腎壯膽。關元穴位於臍中之下四橫指寬度處。
（4）擊打足三裏穴伸直手掌，用手指與手心相連處拍打此穴，也可以拳頭擊打；攥拳時，要手指頭慢慢用力向中心卷起，如同卷大餅。長期堅持可提高免疫力，有防治消化係統、呼吸係統及腹部疾病的功效。足三裏穴位於外膝眼（雙腿屈曲時，膝蓋下麵外側有個凹陷，就是外膝眼）之下四橫指距離，小腿骨外側一個手指寬度處，按之有明顯的酸脹感。
27.怎麼用手指運動來鍛煉五髒
活動手指能刺激大腦皮質，興奮中樞神經，強化五髒六腑，改善它們的功能。中醫經絡學認為，十二條正經中有六條經脈經過手指，髒腑的功能和病理變化可以從手上反映出來。而反射學家確信五個手指各自對應一個髒腑，拇指對應肝，食指對應肺，中指對應心，無名指對應脾，小指對應腎。經過實驗測定，活動手指時，心髒和大腦的血流量明顯加大。
活動手指並不一定刻意去做，隻要有此運動意識，就可以在許多空閑的時間進行。
患有某些疾病的人，同樣可以針對自身的疾病加強相應手指的鍛煉。如果物品隻用兩個手指就能拿起，那麼有心悸、心慌、失眠等症狀的心髒病病人，最好常用中指和小指拿物品；而有腰酸腰痛、耳鳴耳聾等症狀的腎虛病人，最好常用拇指和小指拿東西。如果所拿物品太重，必須動用五個手指時，可以側重多使用髒腑對應手指，並加大力量。如有目赤腫痛、脅痛口苦等症狀的肝病病人，就應加大拇指用勁力度；有腹痛腹瀉、嘔吐泛酸等症狀的脾胃不和病人，應加大無名指用勁力度。
28．怎麼通過交叉手指來提精神
當你感到大腦遲鈍，精力不易集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。然後，使手指尖朝向自己，某隻手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，並使雙手手腕的內側盡量緊靠在一起。緊靠一會兒後，換成另一隻手拇指在上地交叉，這也同樣會給大腦以刺激。一般交叉3秒鍾左右就要鬆開：然後再用力地緊靠在一起，反複進行幾次。
29．怎麼進行手跑運動
手跑，是以手為中心的一項健身活動。健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。健身者仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂，目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。也可模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做2分鍾。還可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住，或將球用力拋向牆壁，彈回時再接住。高齡老人則可選擇不用球，而僅做拋、擲、接球的姿勢，但需用力去做，每次可做3分鍾。