（2）當心敬酒敬得肚子痛。
中年人事業發達、應酬太多，再加之歲末年初既是單位請客聚餐最多的日子，又是新人喜結良緣的時候，這時也是急性胃炎或慢性胃病急性發作的時期。因為在餐桌上，不但大魚大肉加重胃的負擔，而且舉杯慶賀往往過量。酒精可使胃粘膜充血、水腫，甚至糜爛，甚至出血，在實際生活中中年人患“胃病”比例十分高，與此有直接的關係。
（3）止痛藥止痛但傷胃。
由於年齡的增加，大多數中老年人出現腰酸腿痛關節痛的毛病，許多人則自服止痛藥，如正痛片、去痛片、雙氯滅痛、消炎痛等止痛治療。雖可臨時止痛，但導致急性胃粘膜損傷、糜爛出血的現象十分明顯，甚至潰瘍形成。醫學教授認為正常人體胃部分泌一種黏液，保護胃粘膜不受酸性很強的消化液侵蝕，而服用止痛藥等會抑製這些保護性黏液的分泌，從而導致急慢性胃炎。
（4）這樣生活不可取。
越來越多的都市生活，由於競爭激烈、節奏加快已改變了傳統的一日三餐的生物鍾，許多中老年人養成了不吃早餐而到中午11點多進早中餐，下午6點多進晚餐，淩晨吃夜霄。一日三餐改變了，正常睡眠節律也無法保證，甚至由於各種應酬、夜生活直到淩晨一兩點鍾才結束，因為興奮，躺在床上往往不能馬上入睡，這樣沒有規律的生活使胃腸運動節律、分泌節律紊亂，引起胃損害，極易患胃炎、消化性潰瘍等疾病。
此外，還有許多辛辣食物的攝入、狼吞虎咽進食等都是現代人導致胃病的主要原因。因此打好健康“保胃戰”對中老年健康至關重要。其實，想擺脫消化不良和腸胃不適並非難事，因為上述情形多半是生活不規律和飲食習慣不當引起的，因此應該安下列幾種簡單方法去做，便可緩解和改善胃腸不適。
按下列幾種簡單方法去做，可以緩解和改善胃腸不適：
（1）規律飲食。
要習慣規律的一天三餐的進食方式，飽餐後別立即睡覺。吃完飯後立即入睡，不但是導致肥胖的原因之一，也會導致消化不良。如果剛吃完飯後真的困得受不了，睡時要將枕頭或背部墊高些，以減輕消化係統的負荷。
（2）清淡飲食。
所謂的清淡飲食，並不是完全不吃油膩的食物，而是合理攝取各種食物，讓胃腸道消化運轉時，不必一次承受過多的壓力。
（3）細嚼慢咽。
注意狼吞虎咽和暴飲暴食，細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃黏膜的磨損刺激。
（4）講究衛生。
杜絕外界細菌、病毒對胃黏膜的侵害，不吃剩舊食物，不吃變質食物等。
（5）戒煙、戒酒。
酒精、尼古丁者會直接損害胃粘膜。
（6）小心藥物副作用。
許多藥物能引發消化係統的不良反應，因此在服藥時應遵醫生的囑咐。
72．中老年人為什麼要控製肥胖飲食？
肥胖病是一種營養不良性疾病，以體內堆積了過多的脂肪為特征，肥胖是一種文明病、現代病。隨著我國人民生活水平的提高，人們餐桌上越來越豐盛起來，發生肥胖的人急劇增多，尤其是中老年人肥胖者占全民比例20—40％，已成為嚴重的社會問題，肥胖帶來很多疾病，威脅健康，甚至造成死亡。
據統計肥胖者並發腦血管疾病和心力衰竭的比正常人多1倍；冠心病多5倍；高血壓多6倍；糖尿病多4倍；膽結石多6倍，而且98％發生在中老年人身上，下麵是許多學者的研究證實情況：
（1）肥胖可以加重高血壓、高血脂。體重增加10％，大約可以使收縮壓增加6．5mmHg，血漿膽固醇增加12mg／dl。
（2）肥胖是發生糖尿病的危險因素，主要表現為胰島素抵抗，即機體的組織細胞對胰島素不敏感，胰島素受體減少等，導致2型糖尿病的發生，蘋果型的肥胖（肥胖集中在腹部）比梨型肥胖（脂肪集中在臀部）更容易發生糖尿病。
（3）肥胖的由於體重增加，呼吸負荷加大，體內的二氧化碳不能及時呼出，久之可以導致肺泡低換氣綜合征，發生慢性心力衰竭、呼吸衰竭。
（4）由於體內脂肪的過多堆積，容易患膽囊炎、膽石症。
（5）肥胖的人體內嘌呤代謝異常，增加了患痛風的機會。
（6）肥胖還是某些癌症的危險因素，如女性的子宮內膜癌、乳腺癌，男性的直腸癌以及前列腺癌等。
（7）肥胖引起病死率的提高。有人研究認為，如果標準死亡率為100％，超重25％者死亡率為128％，超重34、5～40％者死亡率為151％。
（8）此外，由於肥胖者全身負荷過重，久之可發生骨性關節病。