現在許多年輕人已經開始注意補鈣，但僅是補充大量的鈣製劑並不能切實改善其骨骼狀況。這是因為在日常生活中，許多年輕人往往以車代步、防曬避陽、節食減肥、夜夜笙歌。這些不良的生活習慣，正在不知不覺地損害著他們的骨健康。
除了遺傳的因素，現代年輕人的生活方式決定了他們將成為日後骨質疏鬆大軍的一員。世界衛生組織提醒大家，不良生活方式引起的疾病，將成為人類健康的主要殺手。隻有合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡才是良好的生活方式，才有利於保健和養生。要健康，就需及早糾正下列不良生活方式：
（1）飲食過精。長期飲食過精，食譜中高脂肪、高蛋白、高糖、高熱量而低纖維，貪吃大魚大肉，少食雜糧蔬菜，導致肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病和癌症的發病率猛升，並出現年輕化的趨勢。
（2）夜娛過度。今日的都市人夜生活豐富多彩。晚上坐在家中沙發上戀看電視至深夜者，導致肥胖、視力減退、興奮性失眠等“電視迷綜合征”者有增無減。每到雙休日、節假日，不少年輕人夜娛通宵，或唱卡拉OK、打桌球、玩電腦，或搓麻將、打撲克，平日有節奏的生活作息時間被擾亂了，導致睡眠不足、疲勞過度，降低機體的免疫功能，容易引發精神不振、神經衰弱、咽喉炎或心血管疾患。
（3）嗜煙好酒。嗜煙的回報是，煙草燃後被吸入時產生的一氧化碳、焦油、苯並芘等有害物質，易誘發支氣管炎、冠心病、肺癌等病症，吸煙還汙染空氣，危及周圍人群健康。而貪杯、鬥酒的不良嗜好，除了容易引起急性酒精中毒（醉酒）外，還易誘發肥胖、高血壓、胃潰瘍、脂肪肝、痔瘡出血、肝癌等疾病；生育期如嗜酒，可能孕育出畸形兒、低能兒。
（4）運動不足。出門以車代步、上班有電腦代腦勞，回家又有家電代替體力勞動，這使許多人的肢體活動量在很大程度上減少了。現代物質文明，已日益使人們享受安逸時心安理得，如不抽空或閑時多進行散步、做操、打球、跑步、遊泳等運動，容易出現熱量消耗減少而誘發肥胖，或由導致肌肉萎弱無力、關節不靈活，還會因內髒器官功能減退，引起高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆及某些癌症等“富貴病”的發病率劇增。常言道：“流水不腐，戶樞不蠹”“生命在於運動”，道理就在於此。
（5）心態失衡。現代社會生活節奏加快，工作緊張、競爭激烈，加之人生旅途中的下崗、失戀、事業受挫、家庭不和以及患病等不順心的事情時有發生，如不加強自身修養和心理調適，增強適應逆境的能力，樂觀處世、笑對生活，保持心理平衡，就容易發生精神抑鬱、焦慮症等心身疾患。
綜上所述，21世紀人類保健的主旋律，在於人人建立和保持良好的生活方式。因而應切實做到：要講究膳食結構合理、營養平衡；每天堅持參加半小時以上的運動鍛煉；起居有時，生活有序，保持睡眠充足；遠離黃、賭、毒，培養廣泛的興趣；保持情緒穩定、心態平衡。