1.心情愉快抑鬱和憤怒是損傷肝髒的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會多方麵的壓力，情緒常常不穩定，進而導致肝氣鬱滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和、心情舒暢、樂觀開朗。
2.限酒戒煙中年朋友應酬較多，推杯換盞是家常便飯。酒精是肝髒的“克星”，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。因此，中年人要不飲或少飲酒。香煙中的有毒物質不僅會損害肺、心、腦，也會危及肝髒，所以，務必戒煙。
3.科學飲食要飲食有節。若是經常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，都會加重肝髒負擔，要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。切忌長時間飲食高脂肪，會引起脂肪肝。還要注意飲食衛生，使您的肝髒不受肝炎病毒的入侵。
4.合理用藥由於大部分藥物在肝髒代謝，部分藥物服用後會引起肝髒不同程度的損害，表現為肝炎症狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎。常見的有四環素、鎮靜類藥、解熱鎮痛及抗風濕類藥、抗結核類藥、抗腫瘤類藥等。因此，生病時一定要在醫生的指導下用藥，若因病情需要服用上述藥物時，要盡量減少用藥劑量和縮短用藥時間，並經常檢查肝功能。
5.堅持鍛煉鍛煉不但可以促進機體的氣體交換和血流通暢，使肝髒有足夠的氧和營養物質供應，還可以加速新陳代謝，促進廢物或有毒物質排出體外，起到保護肝髒的作用。運動方式可選擇適合中年人的散步、慢跑、打球、爬山、跳舞和太極拳等，貴在持之以恒，方能有效。
腎髒的保健
腎功能的好與壞，除了本身疾病影響外，還與日常的不良生活習慣、行為有很大的關係。要保護好自己的腎髒有賴於您的參與和支持。
1.注意保暖
在冬天，不論是腎功能惡化或是洗腎的患者，都遠超過其他各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，尿量減少，血液凝固力變強，容易損害腎髒功能。可適當進補，選食滋陰補腎的食品，如羊肉、牛肉等。
2.不亂服用與接觸對腎有損害的藥物
許多市麵上銷售的止痛藥、感冒藥和中草藥或外用藥都有腎髒毒性，不要未經醫師處方亂服用。對抗生素、止痛藥也應知其不良反應。特別是已有腎功能損害的，盡量避免服用對腎功能有損害的藥物。
3.不要暴飲暴食
長期高蛋白質和高鹽分的飲食，會加重腎髒負擔，損害腎功能。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，腎病的患者須小心。
4.及時治療感冒
對於反複感冒，感冒後有高血壓、水腫、小便有泡泡者，最好找專科醫師診治是否有蛋白尿。或是否由腎髒引起的疾病。
5.反複發作的扁桃體炎要小心
喉部或扁桃體遭鏈球菌感染時，務必根治；否則容易導致腎炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經尿道、膀胱、輸尿管逆行感染腎髒影響腎功能。
7.控製糖尿病和高血壓
血壓控製不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎髒就是由數百萬個腎小球組成，血糖血壓控製不好，腎髒壞得快。
8.泌尿係統結石要處理
輸尿管結石很容易造成腎積水，時間長久，會損壞腎髒。
9.定期檢查
最好每半年做1次尿液常規和血液肌酸酐和尿素氮檢查，特別對於腎切除術或先天性獨腎的人更應注意。應該懂得怎樣觀察自己尿量變化、性質、顏色的改變。若有腰痛，發熱，食欲差，尿量突然減少，尿頻、尿急、尿痛，血尿應及時就診。女性懷孕時，腎髒負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。
頭麵部的保健
頭部，是人體的“首腦機關”。加強頭臉部的鍛煉，對於促進血液循環，保持青春活力，延緩衰老至關重要，幾種頭麵部的保健方法有：