飲食要注意：①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃醃製、熏製、油煎食物；否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。
腸道的保健
人們大都認為心、腦、肝、腎等髒器與健康密切相關，而對腸卻不屑一顧。殊不知，腸道健康與否也關乎到生命的安危。
腸道是人體內最大的微生態環境，它的正常或失調，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。著名科學家梅契尼可夫認為，如大腸內微生態環境失調，有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收後會引起慢性中毒，導致人體的衰老。
腸道內微生態環境對人體健康至關重要。科學家提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群勢力分布變化的階段反映，並作為一種反映體質狀況的健康數據。通過腸道菌群之間的平衡程度，人們可判斷腸道是否有老化現象。日本醫學專家調查發現，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。有些正值花季的少女如按腸道年齡推斷，卻有60歲。這一現象，與他們不良飲食習慣等生活因素密切相關。一些中年人的公司職員，因工作緊張繁忙，經常參加酒宴應酬，過重的精神壓力而產生焦慮、抑鬱等情緒，導致神經內分泌係統功能失調，腸道生理功能紊亂，使腸道內微生態環境失去平衡，進而造成腸道老化。
腸道老化，菌群失調，可危及生命與健康。這是因為腸道內有益菌群如雙歧杆菌減少了，而那些莢膜杆菌、梭菌、大腸杆菌及腐敗性細菌便會大肆生長繁殖，興風作浪，產生有害毒素，腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質增多，被吸收入血液後，就會對心、腦、肝、腎等重要髒器造成危害，引發多種疾病，使人體過早衰老。對中年人來說，由於腸道的張力和推動力逐漸減退，牙齒缺損，咀嚼食物咬不爛，加上吃的過於精細，運動量小等原因，致使胃腸道的消化、蠕動功能差，極易引起便秘，糞便在腸道停留時間過長，菌群生態發生改變，有害菌群增殖而影響健康。如果經常吃高蛋白及高脂肪類食物過多，可促使膽囊向腸道排泄膽汁增加，某些細菌將部分膽汁轉化為二次膽汁酸，這些膽汁酸是一種促癌物質，和其他致癌物質共同刺激腸壁，易引發大腸癌。
那麼，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢？首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑製腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利於腸道內微生態環境的穩定。這與古代醫家提出的“要想長生，腸中常清”的道理是一樣的。此外，做到吃飯定時定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等，對保持腸道年輕都至關重要。
其次是堅持適度的運動鍛煉。可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒和憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
四是要合理用藥。時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，特別是濫用抗生素現象異常普遍。結果是吃壞了腸胃，有益的細菌被殺滅了，有害菌變得猖獗，腸道內微生態環境惡化，致使疾病蜂起。
肝髒的保健
人體通過肝髒吸收營養物質，同時又通過它對有害物進行解毒。中年人脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的發病率與青年人相比顯著增高，而且患病後早期大多不易被察覺，往往失去了早期治療的寶貴時間。這是因為肝髒沒有痛覺神經，有點“小恙”不會及時“報告”給大腦，一旦感到肝區疼痛，多是腫大的肝髒“牽連”周圍“鄰居”所引起的反應。肝髒還具有強大的代償功能，當其受到損害時，隻要還有30％左右的功能，就能繼續堅守在崗位上完成它的“使命”。正因為肝髒的“沉默”和“堅強”，中年朋友一定要對它格外關注，對肝區出現的任何不適，要及早檢查，一旦發現問題，及早治療。在日常生活中，還要注意以下幾點：