操作要求：
上肢部：
①患者仰臥勢：兩手臂自然伸直置於身體兩旁。醫者可先在右側用接法掌背麵向上沿腕背、前臂至肘關節。往返3-5遍，然後患者翻掌再以揉法施治，並配合肋、腕、掌指關節的被動運動；
②接上勢，在肘、腕部以按揉法1-2分鍾並配合肘關節的伸屈和腕關節的搖動。然後以撚法，撚每一手指關節與掌指關節並配合小關節的搖動，最後再搖肩關節，搓上肢3-5次。左右相同。
下肢部：
①患者俯臥勢：醫者先用揉法施於臀部再向下沿大腿後側、小腿後側，直至跟腱，往返2-3次。
②患者仰俯勢：醫者站於旁，用揉法施於大腿前部及內外側，再沿膝關節向下到小腿前外側、足背，直至趾關節。同時配合踝關節屈伸及內、外翻的被動運動。
注意事項：
1.本病是全身性的疾患，患者需積極配合鍛煉，同時應鼓勵患者增強戰勝疾病的信心。
2.注意保暖，減少反複發作的誘因。
3.需加強營養，忌食寒鹹性食物。
4.急性發作期宜臥床休息，緩減期可酌情采取短期休養。
（56）按摩治療腰肌勞損
腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛，以長期反複發作的腰部疼痛為主要症狀，但檢查時多無明確的器質性病變。這裏向大家介紹一組簡便易學的家庭按摩手法。
1.按揉腰背：患者取俯臥位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌，由上而下作環繞劃圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側可反複操作，以患者局部有舒適感為宜，時間5-10分鍾。
2.指揉痛點：患者取俯臥位，在腰部找定痛點後，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放鬆扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鍾，手法宜輕柔、穩健、有滲透力。
3.撥絡法：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位，用力下按後，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的撥動後，再作脊柱另一側的撥動。
4.擦腰法：患者取俯臥位，令患者暴露腰部，先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反複摩擦，擦到局部微熱即可。
5.點腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上，逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒鍾，然後緩慢減力，恢複原狀，以腰部酸脹為度。
6.滾腰法：患者取仰臥位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其雙膝下方，另一手托住其骶尾部，雙手同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法操作3-5遍。
（57）失眠的自我按摩法
（一）先取坐位，全身放鬆，全神貫注
1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。
（二）然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。
3.用兩手拇指羅紋麵，沿兩側顳部由前向後推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風池穴。
6.將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。