偏重於腰椎、髖關節、胃腸、肝膽、甲狀旁腺等足穴，輕緩刺激，之後在整個足底，進行搓揉撚點的手法，把足底大穴均柔和地刺激一遍。
2）運動和保健
腰腿酸痛的預防應著重於體格的鍛煉和建立良好的體態，日常生活中的良好體態，可使脊柱保持最大穩固性，減少腰肌的緊張，預防腰椎退行性改變的發生。站立時，兩足平行約與骨盆同寬，使足跟和前腳掌的兩側這三點負重相等，雙膝關節站直即可，不要過於伸直，髖部略彎曲（即臀部稍向後突），上身放鬆直立。此方法可做為練習方法之一，有助於建立良好體態。
（32）老花眼的足底按摩法
人老，通常由腳和眼睛開始。常言說：“花不花，四十七八”，到了45歲以後，在閱讀或作近距離工作時看不清，而且逐年加重的現象為“老花眼”。老花眼屬人到老年的正常生理現象，因為人的看遠處與近處的調節視力的功能，在童年時，調節功能最強，然後隨著年齡的增長，調節功能在逐漸減弱；而近點距離在逐漸增強，一般遠視力沒有改變，主要是看近物不清楚，閱讀時隻有把書本距離放遠些，但是時間稍長或光線不足等情況下，容易發生眼睛疲勞現象。所以，五十歲左右，就應配花鏡來對視力進行調節。
足底按摩可作為一種延緩老花眼的發生，並緩解視物疲勞的有效保健手段，在家庭中應用越來越普及。
足底按摩
可按摩2、3足趾第二節的掌側及2、3趾交界處的掌側，這是眼穴的位置，采用輕緩柔和的按摩方法，時間宜長，最好在看電視時進行，也可按揉足跟部的生殖器反射區，均能延緩眼睛的衰老。
（33）眼睛疲勞怎麼辦
許多人在緊張的工作和學習以後，常常有眼球疼痛發脹、眼眶疼痛、眼球充血、頭暈、頭痛、晚上睡眠不好等現象，老年人或健康情況欠佳者，這種現象就更為嚴重。還有的是因睡眠不足，閱讀時光線不足或字體過小以及五光十色的影像所造成的光汙染，特別是有些人生活上不規律、精神壓力大、情緒不穩定、焦躁、煩惱，也可造成眼睛疲勞。另外，身體患有其他方麵疾病，例如高血壓病、肝髒病、糖尿病、腎髒病、五官科疾病等都能影響著眼睛，使它發生病理性改變。
中醫認為眼睛上有四條經絡貫穿，這就是大腸經、小腸經、胃經、心包經。所以眼睛就特別容易受胃、腸或神經、精神等多方麵的影響，那麼治療時也要從多方麵入手。
1）足底按摩
首先進行10分鍾的足底部的基礎按摩，然後按摩腳拇趾根部，2、3、4趾之間的根部，因為這些區域是眼睛的反射區。最後按摩通達眼部的經絡，如足陽明胃經上的厲兌穴、足太陽膀胱經上的束骨穴，可以使用發卡的尖端部分進行痛性刺激，也可以指壓，這是很有效的治療方法。
2）保健方法
a.遠眺近望法：在閑暇時，到室外去放眼遠眺，先望最遠處的樹梢或遠遠的山頭、天上飄浮的朵朵白雲等，每次可望1～3分鍾，再把眼光收回看自己的鼻尖和拇指尖，目光隨著拇指尖上下左右轉動而旋轉，如此反複運動，來調節視力，每天可做多次。
b.虎視顧盼法：扭頸項回頭顧盼，使頭頸部盡量向後轉，上身不動，雙眼球隨之向後虎視，隨頸項左右交替轉動而轉動，做10次左右。然後，頸項不轉動，眼球還應向左右眼角處移動，左右顧盼多次。
c.閉目摩麵法：閉目養神一分鍾左右，再用雙手摩擦顏麵，重點是兩側眼眉部，直至摩擦顏麵皮膚有微熱感為止。
（34）足底按摩能矯正近視眼
有些青少年不注意用眼衛生，看書光線太暗，學習時身體姿勢不正確，書上的文字太小，連續閱讀時間太長及加班加點寫作業等，都會使眼睛過度疲勞，使眼睛調節失去平衡，時間長了就會得近視眼。據近期的一項調查顯示：從小學五、六年級開始，近視眼的發病率明顯上升，這種現象說明近視眼的發生與發展和近距離工作關係密切。因此，青少年時期不注意用眼衛生，是形成近視眼的直接原因，不注意全身健康更能促使近視眼進一步發展。既然近視眼在青少年學生中發病率較高，就應該引起重視，注意保護眼睛，並推行一切行之有效的措施來促使視力恢複。
青少年由於用眼過度，不注意用眼衛生所造成的近視，多是形成假性近視，通過充分的休息和治療，視力多可恢複正常，足底按摩就是治療近視眼的一種行之有效的方法。
1）足底按摩
選擇眼、腎、腎上腺等足穴，進行輕快柔和的按摩，並進行全足的基礎按摩10分鍾。
2）其他療法
a.左右虎視法