（29）按足底治好凍結肩
凍結肩，西醫稱之為肩關節周圍炎，多發生於50歲以上的老年人，其主要表現是肩關節在各個方向上的活動都受到限製，肩關節周圍疼痛，痛點廣泛，有的還牽涉到上臂及前臂，在肩周炎早期，活動受限多因為疼痛，在後期，則因為軟組織發生粘連。
肩周炎有自愈的趨勢，也就是說，可以不經過任何治療，經過一段時間而恢複正常。但是在肩周炎的發展過程中，如果加以各種形式的治療，就可以促進肩周炎的恢複，減少患者的痛苦。
1）足底按摩
重點按摩頸椎、腰椎、肩、肩胛骨、腎、肝等。手法宜輕緩柔和，時間不少於30分鍾。
2）功能鍛煉
a.摸高練習：麵對牆壁，雙腳開立，患側肘關節微曲，五指張開扶在牆上，手沿牆麵緩緩上爬，至最大限度，再緩緩爬回原處。
b.推送練習：患者站位，取一根木棍，握住兩端，在身體前左右擺動，但需要用健康一側上肢發力推送患側上肢，使患肩向外展開，然後可將棍子盡量平舉後向左右擺動，仍需以健側上肢發力推送。
c.蹲起練習：用雙手扶住身體前麵的固定物體，如桌子、床頭等。緩緩蹲下，至最大限度，再緩緩站起。也可用雙手扶住身後的固定物體，再緩緩的蹲起練習。
（30）肩、背酸痛怎麼辦
現代都市人，樓越住越高，運動卻越來越少，尤其在寫字樓工作的人，每天的工作就是伏在桌子上，或操作電腦，或寫寫算算，一天下來，脖子、肩、背都酸痛酸痛的，而且後背象背著個重東西，沉甸甸的。這時，如果你去請教醫生，你就會被告之患了“肩背肌筋膜炎”。
而且不幸的是，隨著都市化的發展，得這種病的人越來越多，各個醫院的骨傷科都人滿為患。
也有人不選擇去醫院，他們去作桑拿浴，熱氣一蒸，再洗個熱水澡，頓時感覺輕鬆了許多，肩背部肌肉鬆弛，病也去了一大半。老於此道的人在泡完澡幹什麼呢？——揉腳！請專業按摩師，甚至自己動手，進行足底按摩，那份享受無法形容，三番五次下來，發現“筋膜炎”已經無影無蹤了。
1）足底按摩
仔細按摩腳拇趾根部（頸部反射區）和小趾根後方（肩部反射區），以及與脊椎有密切關係的腳底心腹腔神經叢，其次是指壓隱白、至陰，最後在整個足底用輕緩指法摩擦，共曆時20分鍾左右。
2）功能鍛煉
a.回頭望月：取站位，坐位也可，頭頸輪流向左、右旋轉，動作要緩，幅度要大，每當轉到最大限度時，稍稍轉回少許後，緊接著用力超過原來最大限度，上身軀幹也隨之略有旋轉，此時雙眼轉視後上方天空，兩側各轉8～12次。
b.頸項環繞：取站位或坐位，頭頸放鬆，呼吸自然，緩慢地做大幅度的轉動，按順時針方向和逆時針方向交替進行，共做6～8次。
c.與項爭力：兩腳開立，距離與肩同寬，雙手叉腰。抬頭低頭至最大限度後注視地麵，片刻還原。做這套動作時，上身、腰部不動，抬頭時吸氣，低頭時吐氣，呼吸自然，並可逐漸加深，可做10次左右。
d.擦頸按摩：取站位或坐位，雙手輪流擦頸各20～30次。進行醫療練功時，除了要掌握正確的姿勢外，還要做到練功時思想集中，全神貫注，動作速度要緩慢，強度應由弱漸強。
（31）腰酸腿軟的足底按摩法
俗話說“病人腰疼，大夫頭痛”，說的就是腰部疼痛的患者太多，而且纏綿難愈，並極易反複發作，令大夫不勝其煩。尤其是隨著都市化的發展，在寫字樓上班的人越來越多，一坐就是一整天。腰部的俯伏於案的姿勢呆的太久，於是腰背部的肌肉發生痙攣、疼痛，筋膜也出現發炎、水腫；交通工具的發達，使人們免受上、下班擠車之苦，但也使城市裏的人活動越來越少，造成骨質脫鈣，骨質疏鬆隨之而生；不運動又使肌肉力量減弱，難於維持身體的穩定性和協調性，這時，你的脊椎骨就會產生骨質增生（俗稱骨刺），來增加你的身體的穩定性。但這時增生的骨頭如果搶占了神經的位置，造成神經的受壓，這時腰腿疼痛，腰腿活動受到避限的症狀即會接踵而來。而且目前這種所謂的“辦公室病”有愈演愈烈之勢。
在美美地用熱水洗個腳以後，如果再用十幾分鍾在特定的足穴上施行一些足底按摩的手法，長此以往，腰酸腿軟將無影無蹤。
1）足底按摩