3.放鬆活動
（1）放鬆操預備姿勢：仰臥，雙腿上舉與上體垂直。左腿下放著地，再舉起，屈膝，然後向上伸直，最後回至預備姿勢。換腿做，動作同前。各10次。
（2）整理操預備姿勢：右手和右膝撐地，左腿屈曲，腳尖著地，左手扶左膝。左臂前伸，左腿後伸。兩腿各10次。雙手和雙膝觸地，然後慢慢伸直腿。
（3）恢複操預備姿勢：站立，兩臂微屈，自然放於身體兩側。做30秒鍾原地放鬆跑。左腳掌靠在右腳踝上，腳尖觸地，右腿略屈膝。然後慢慢地屈膝彎腰，用雙手握住腳踝並保持數秒後回至原位。換腿做，動作同前。
遊泳療法
1.遊泳對人體健康的好處
遊泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）遊泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人體的所有療效。
（2）遊泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過遊泳鍛煉，可增強人體神經係統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）遊泳鍛煉能增強人體各器官、係統的功能，慢性病人通過遊泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、係統的功能，使已衰弱的器官、係統的功能得到恢複和增強，從而使疾病得到治療。
（4）遊泳鍛煉既可陶冶情操、磨練意誌，培養人同大自然搏鬥的拚搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利於健康的恢複和疾病的治療。
2.遊泳運動量的掌握
遊泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，隻有科學地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不致發生過度的疲勞和使身體產生不良反應。
遊泳鍛煉時，應如何科學地掌握運動量呢？掌握遊泳鍛煉的運動量的方法有多種，但對普通遊泳愛好者來說，最為簡便的方法是根據遊泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。我國正常人安靜脈搏頻率為每分鍾60～80次。經常參加遊泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鍾50～60次；鍛煉有素的人，脈搏頻率還要低一些。對普通的遊泳愛好者來說，每次遊泳後，脈搏頻率達到每分鍾120～140次，則為大運動量；脈搏頻率為每分鍾90～110次，則為中等運動量；脈搏變化不大，其增加的次數在10次以內，則為小運動量。
選擇遊泳鍛煉的運動量時，要因人而異，量力而行。普通的遊泳愛好者，即使是年輕力壯者，每周大運動量的鍛煉，也不應超過2次；而中年人則以中等運動量為宜，不要或少進行運動量過大的遊泳鍛煉；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的遊泳鍛煉。
球類療法
球類運動主要包括籃球、排球、足球、乒乓球、網球、羽毛球、手球、橄欖球、棒球、壘球等。糖尿病患者可根據自己的愛好，選擇以上的球類運動。足球、籃球、排球，這三大球類運動量大，對抗性強，糖尿病患者在運動鍛煉時，要把握適量的原則，可以打半場比賽，或1/4場，以防運動量太大而出現低血糖，並且運動時隨身攜帶糖果或適量加餐。另外，這三大球比賽也給人們生活增添了無限的色彩。