其實讓孩子形成一個好的習慣很簡單，或者說，孩子之所以有這樣那樣的不良飲食習慣，大多是父母“慣”出來的。很多父母心疼孩子，給孩子買各種各樣的零食，或者在非正餐時間給孩子無限製地加餐，孩子到真正的吃飯時間當然不會餓。有些媽媽覺得這是對孩子的愛，豈不知這恰巧幫助孩子養成了不正確的飲食習慣，直接損害健康。可見，媽媽保持一份理智的愛，對於孩子形成良好的飲食習慣起著決定性的作用。
就從現在開始，製定一些對孩子有益的飲食規定，讓孩子和大人一樣健康地享用“三餐”，形成規律的飲食習慣。在改變孩子的過程中，可能一開始會讓孩子覺得很受限製、很委屈，但一段時間之後，孩子形成的良好飲食習慣將會影響他的一生。
職場媽媽育子經
孩子不喜歡吃飯，也有可能是媽媽做的飯不那麼符合孩子的“口味”。一般來說，孩子除了喜歡美味的食物之外，還喜歡色彩鮮豔的東西、精致可愛的東西。如果媽媽有時間，可以盡力將食物弄得漂亮一些、卡通一些。巧手的媽媽，想必定能養育出一個愛吃飯的好孩子。
零食不是支撐寶寶體能的主力軍
花花綠綠的零食，恐怕是每個人幼年、童年都不可缺少的一部分。而如今生活水平提高了很多，孩子卻減少為每家基本一個，因此對於每個孩子來說，零食就成為一種應有盡有的“必備品”，且品種多樣、包裝精美，味道也深得孩子的心意。
不過，無限製地滿足孩子的零食欲望，對孩子來說可不是一件好事。首先，零食無法提供滿足孩子成長所需的營養。孩子成長所需的蛋白質、維生素，以及各類礦物質，都需要從正餐食物中攝取，與正常飲食相比，零食幾乎沒什麼營養可言。其次，零食中往往含有較多的防腐劑、色素等，這些對孩子的身體是有害而無益的，長期過量攝取，就會導致孩子的生長發育受限，甚至影響健康。另外，孩子的胃容量是有限的，吃的零食多了，到正餐時間自然就吃不下，或吃得少了。這種不規律的飲食也會增加孩子腸胃的負擔。所以說，零食看上去雖好，實際上是害處大於益處的。
生活中我們經常看到一些零食不離口的孩子，不是抱著一包薯條，就是拿著一支棒棒糖。身邊的媽媽則負責為孩子無限量地提供各種零食，幾乎是“隻要孩子開口，零食必然到手”。長期處於這種“零食式喂養”情況下的孩子，大多頂著一張麵無紅光的臉，整個人看上去也不那麼活潑，不怎麼聰明。這些並不是危言聳聽，媽媽要知道，人體大腦生長發育，所需的營養如蛋白質、脂肪、微量元素等，都要從蔬菜、肉類、澱粉中攝取，也就是必須要由正餐來提供。而長期由零食“霸占”著胃，得不到營養供給的孩子，怎麼可能聰明呢？可見，媽媽千萬不要覺得給孩子最好、最多的零食就是疼愛他，不誇張地說，這種做法是在阻礙孩子成為一個更聰明的人。因此，媽媽一定要嚴格把關，不能讓零食成為支撐孩子體能的主力軍。
蘇蘇今年已經5歲了，她大大的眼睛、圓圓的臉，長得非常可愛。唯一令媽媽李鑫擔心的是，蘇蘇實在太瘦了，還比同齡的孩子明顯矮一大截。
原來，李鑫工作比較忙，蘇蘇平時都是由姥姥在照顧。蘇蘇很喜歡各種零食，姥姥對蘇蘇又是特別疼愛，幾乎有求必應，所以總是準備一大堆零食給蘇蘇吃。再加上，李鑫平時不能照顧蘇蘇，心中愧疚，因此也總是一大袋一大袋地給蘇蘇買好吃的，就使得蘇蘇的零食經常堆滿櫥子。蘇蘇對自己的零食也有絕對的“掌控權”，隻要她想吃，隨時就能拿到手。
一提到蘇蘇比較瘦的問題，姥姥就表現得很納悶：“她吃得也不少啊，每天幾乎是從早吃到晚。”一次，李鑫突然問道：“媽，你們吃飯的時候，蘇蘇跟著吃嗎？”“也吃啊，挑著自己喜歡的吃一點。吃得不多。不過她每天一睜眼就要吃好多零食，到了吃飯時間也不餓。”李鑫一下子明白了：“媽，我覺得她就是中了這零食的‘毒’，那能有什麼營養？吃得再多也長不胖。”
經過協商，全家人決定改變一下蘇蘇的飲食習慣，爭取讓她以正餐為主，不再主要依靠零食來填肚子。起初蘇蘇當然不習慣，她看不見零食，就恨不得大哭一場，還賭氣不吃飯。後來，姥姥讓李鑫從網上查了很多兒童餐的做法，特意將蘇蘇愛吃的菜都做成特別漂亮的樣子，蘇蘇覺得新鮮，嚐試了幾次。後來覺得姥姥做的味道很好，就逐漸愛上了吃飯。
對孩子的愛不能用錢堆出來，教育方麵如此，飲食方麵也是如此。對於孩子來說，吃點粗茶淡飯、家常便飯，比那些昂貴且看似精美的零食要好得多。因此，媽媽要記住，不管多麼疼愛孩子，也要堅持適度原則，不要讓零食成為孩子的夥伴。
不過，由於孩子的腸胃比較小，每頓飯能吃的東西不多，但他們的活動量卻比較大，因此隻吃三餐絕對不吃零食的話，對孩子的食物供給也會顯得匱乏。因此，必要、適量的零食還是應該有的。那麼，哪些零食對孩子比較有益，是給孩子的首選呢？