以上排名絕對分先後，防癌能力最強的列在最前，依次後退。根據天氣，根據體質變化，酌情挑選，反複輪流吃，搭配吃，吃出健康來。
其中可以生吃的：卷心菜、西芹、甜椒、胡蘿卜、番茄、黃瓜、大白菜。
我又羅列了防治乳腺疾病的食品：
（1）水果——橘子、獼猴桃、山楂、蘋果。
（2）蔬菜——海帶、西蘭花、白菜、苦瓜、芋頭、大蒜、洋蔥。
（3）葷菜——螃蟹、鯊魚、青魚。
（4）調料——咖喱、胡椒粉。
以上這些食物，絕大多數都符合中醫治療乳腺疾病“軟堅散結”的理論。
但是，不是適合每一個人，那一定要依據個人的體質進行篩選。
“苦瓜、獼猴桃、螃蟹、酸奶”等這些大寒的食物，雖然都是抗乳腺癌的良品，但因為我脾胃虛寒，所以這些食物，對我來說，冬天是禁食的。大暑天可根據自己的舌苔，淺嚐而止。反之，你逆“道”而吃，就會讓自己的體質“雪上加霜”了。
日本女性和韓國女性，近些年來，乳腺癌發病率急劇下降，究其原因，她們經常吃海帶胡椒湯。我將她們的這一食療方改良一下，並取了一個名字：“海帶番茄護乳湯”。不僅自己經常吃，還請很多女性朋友品嚐。她們一個勁地誇讚：“既防病，又治病，還美食啊！”
【海帶番茄護乳湯】
材料：海帶120克，排骨（去肥肉）200克，西紅柿30克，生薑、蔥、胡椒粉、黃酒。
製作：
第一步：海帶洗淨浸泡，排骨洗淨、瀝水。
第二步：將海帶、排骨加黃酒和生薑大火煮15分鍾，小火燉1個半小時。
第三步：放西紅柿、胡椒粉、鹽，不要味精，燉5分鍾後，加蔥花。
海帶番茄護乳湯內的“排骨”也可以換成“鱉甲”60克，效果可能更佳。當然，口味就遜色了。
飲食治病治十分，有的人不相信，說太誇張了。按這樣說，醫生也不需要了，醫院也可以關門了。
要回答這個問題，就讓我想起，曾幾何時，中西醫之間的一番對話。
中醫說：腎開竅於耳，肝開竅於目。也就是說，腎虧會影響耳朵，肝旺會影響眼睛。
於是，西醫說，請拿出細胞學和解剖學的證明。
中醫不予回答，因為這是兩套係統，不屬於一個思維模式。
但大量的臨床證明：凡是對腎髒有影響的藥物，都會對聽神經產生副作用。
兩年前，西方的醫學專家終於發現：人的腎髒和聽神經，都是同一個胚胎細胞分裂而生成的。哇，這一來西醫和中醫終於握手了。
由此可見，我們不要武斷地說，“飲食治病治十分”不可能。關鍵是如今人們對“飲食治病治十分”的很多原理，目前還尚未能夠完全認識，包括為什麼要提倡癌症患者應“天天生食五蔬果”。
世界上有4種馬：
第一種是駿馬，駿馬隻要獲悉主人將要出發的信息，就自覺地做好各種出發的準備了；
第二種是良馬，良馬當看到別的馬要走了，它也會馬上做好自己出發的準備；
第三種是凡馬，凡馬是當主人騎在它背上了，自身有了感覺，方才想起來該出發了；
第四種是駑馬，駑馬是要鞭子抽到它身上了，挨打了，這才覺悟：該拔腿跑了。
做健康人，就要做“駿馬”。