印堂、神庭穴以雙手拇指橈側麵分別交替推印堂穴至神庭穴15～20次。
百會穴每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次。
【拔罐】
選穴大椎、心俞、肺俞、肝俞、脾俞、腎俞。
方法（1）取大椎、心俞、肺俞，用閃火法各在穴位上拔罐，各留罐10～15分鍾，每日1～2次，皮膚會出現紫紅色瘀血。
（2）取肝俞、脾俞、腎俞，用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～15分鍾，每日1～2次，皮膚會出現紫紅色瘀血。
【刮痧】
選穴百會、天柱、太陽、風池。
方法以百會穴為中心，前至前額，後至天柱穴，左右分別至太陽、風池穴刮拭。
健康貼士
生活中，要避免長期勞累或短期高強度工作，養成良好的生活方式和行為習慣，及早發現、治療和控製慢性疾病，正確對待工作，量力而行，找到合適自己的位置，善於自我化解壓力，疲勞綜合征是可以避免的。
補腎強身
【名解】
中醫學認為，腎藏精，主生長、發育、生殖。腎是生命的發動機，腎髒的健康非常重要，腎的調補在人體生命活動中占有重要的位置。補腎強身穴不分小兒、男女、老年人，皆可使用，用於小兒可促進身體發育，用於女人可美容養顏，用於男人可使精力旺盛、身體強壯，用於老人可強壯筋骨、防老抗衰，是強身健體的重要方法。
【艾灸】
選穴腎俞、太溪、命門、關元、湧泉、膏肓、關元俞。
方法采用直接灸，用艾柱2～3壯，每周1次，1～3個月為1個療程。
【按摩】
命門穴用兩手掌來回搓揉本穴，至有暖熱感，每天堅持按摩，可以補充腎氣，增強腰膝力量，使精力充沛。
關元穴雙手搓熱，附在本穴上，緩慢做環狀運動，每次3～5分鍾，每天堅持按摩，可調理不孕症、陽痿、遺精，補腎回陽。
命門穴關元穴
【拔罐】
選穴腎俞、關元、關元俞、太溪。
方法用真空罐或火罐，吸拔上述穴位，留罐10～15分鍾。
每周拔罐3次，4周為1個療程。
【刮痧】
選穴三焦俞、腎俞、命門、膀胱俞、中極、章門、尺澤。
方法用麵刮法從上而下分段刮拭三焦俞、腎俞、命門、膀胱俞、中極，動作緩慢。采用平麵按揉法以小於20°分別按壓尺澤、章門，順時針方向按揉，刮痧板角度平麵始終不離開所接觸的皮膚。
健康貼士
寒冷的冬天是腎髒最脆弱的時候，因此在冬季要注意穿著的保暖性。天氣晴朗的時候，要多出去運動，不要總待在暖氣屋裏，會對身體造成不好的影響。
養心安神
【名解】
中醫學認為“心藏神，主血脈”，心主宰著人的精神、情緒、思維，心氣能保證心髒的血液滋養和運行，還能保證血管通道的通暢，從而保證心髒源源不斷的動力。養好心神能活血通脈，補養心肌，改善心髒功能，鎮靜安神，促進睡眠，使人的血脈充盈，心神氣血調和，精力充沛，思維敏捷。它是預防心係疾病、強身健體、延年益壽的常用方法之一，對各種心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘也有輔助效果。
【艾灸】
選穴內關、心俞、神門、膻中。
方法采用溫和灸，用艾條或艾炷施灸，每穴每次灸5～10分鍾。20～30日為1個療程，間歇7日左右再灸。
【按摩】
神門穴：用拇指指尖垂直掐按本穴，每次1～3分鍾，早、晚各1次，每天堅持按摩，可通經
活絡、安神養心。
勞宮穴：兩手勞宮穴處夾住一核桃之類的硬物，使其在本穴上來回旋轉按摩，每次1～3分鍾，長期堅持按摩，可有效緩解疲乏勞累。用拇指指尖垂直按壓本穴，每次1～3分鍾，每天堅持按摩，可有效治療神經衰弱。
【拔罐】
選穴心俞、腎俞、脾俞、三陰交、足三裏、內關。
方法以上穴位先用三棱針點刺，然後拔罐，留罐5分鍾。
先吸拔一側，第二日再吸拔另一側，兩側交替使用，每日1次，10次為1個療程。
【刮痧】
選穴厥陰俞、心俞、天宗、神堂、小腸俞、膻中、巨闕、關元、少海、曲澤、尺澤、內關、通裏、大陵、神門、勞宮、少澤、小海、支正、養老、少衝、中衝。
內關穴在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
關元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
方法（1）用麵刮法分別刮拭背部兩側的厥陰俞至心俞、天宗、神堂、小腸俞。
（2）用單角刮法由上而下分段刮拭腹部膻中、巨闕至關元穴，動作宜緩慢。