（3）用麵刮法從手厥陰心包經曲澤穴刮至中指中衝穴；從手太陽小腸經小海穴刮至小指少澤穴；從手少陰心經少海穴刮至小指少衝穴。
（4）用平麵按揉法按揉上肢部的通裏、神門、支正、內關、大陵、勞宮、養老穴。
（5）用拍打法拍打曲澤、少海穴，拍打前應適量塗點刮痧油。
健康貼士
深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。根據自己的症狀和條件，選用一些古典式輕音樂，或清晨，或下午疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽輕音樂。通過自我暗示法加以自我調節，比如在睡前通過言語暗示放鬆身體各部位。
第二章美容瘦身，一學就會
愛美之心人皆有之，對於皺紋、雀斑、痤瘡、銀屑病、濕疹、肥胖，愛美人士與其花“重金”去買各種高檔的護膚品，不如試試中醫經絡療法，治標又治本。中醫艾灸、按摩、拔罐、刮痧，成全你的不僅是讓你臉上有光鮮的“麵子”，還能同時讓你收獲一個健康“裏子”，可謂是一舉兩得。
祛皺抗衰祛除雀斑消除痤瘡
抗銀屑病祛除濕疹減肥瘦身
祛皺抗衰
【名解】
中醫學認為，稟賦不足、脾胃虛弱、勞神過度導致的營養不足、精血衰少，皮膚失於濡養，促使表麵產生皺紋。阿是穴及臨近穴位可疏導局部經絡氣血，除皺紋；百會益氣升陽；腎俞養血活血化瘀，益精化血；神闕補益脾胃，培元固本。
【艾灸】
選穴陽白、百會、印堂、下關、神闕、腎俞。
方法回旋灸，用溫灸棒或溫灸盒灸陽白穴，每次灸5～10分鍾，每日1次，30次為1個療程。灸療順序為陽白→百會→印堂→下關→神闕→腎俞。
腎俞穴在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
百會穴在頭部，當前發際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。
陽白穴在前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。
神闕穴在腹中部，臍中央。
印堂穴位於人體前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處。
下關穴在麵部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。
【按摩】
（1）運用大拇指與食指指腹，以輕柔的小挾捏的動作挾捏肌膚表麵，指腹與魚尾紋的接觸麵需呈90°，以實現對魚尾紋的“垂直打擊”。
（2）運用大拇指與食指的指腹，沿著眉毛，重複運用深度的大挾捏動作。
【拔罐】
選穴肺俞、心俞、督俞、膈俞、胃脘下俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞。
方法由肺俞至大腸俞走罐，慢慢向前推動，如此上下來回推動數十次，至皮膚潮紅充血，甚至瘀血為止。每日或隔日1次，10次為1個療程。
【刮痧】
選穴皺紋：頭維、陽白、頭臨泣、印堂、阿是穴。
魚尾紋：太陽、瞳子髎、絲竹空、角孫、阿是穴。
鼻唇紋：迎香、顴髎、四白、下關、阿是穴。
頸紋：風池、翳風、扶突、阿是穴。
方法（1）受術者取坐位或仰臥位，術者先進行頭麵部的操作過程，麵部刮痧之前，應徹底清潔麵部。不用或稍用按摩油、刮痧油做潤滑劑。主穴每次3個，配穴每次1～2個，再根據各型的辨證要點相應地進行配穴加減。前者用瀉法，後者用補法。麵部刮痧不可明顯出痧，手法要輕柔，每次以麵部發熱或有輕微發紅即可。
（2）根據皺紋的局部情況，相應在局部選取一組穴位，按照麵部刮拭的常規方法（與（1）相同）進行刮痧。
頭臨泣在頭部，當瞳孔直上入前發際0.5寸，神庭與頭維連線的中點處。
頭維穴在頭側部，當額角發際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。
顴髎穴在麵部，當目外眥直下，顴骨下緣凹陷處。
迎香穴在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間。
健康貼士
皺紋是皮膚缺乏水分、表麵脂肪減少、彈性下降的結果。早上起床喝一杯含有維生素C的水，睡覺前喝水也是非常重要的。女性喝水最好選擇白開水或者花茶。通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老。經科學驗證，女性每天服用核酸800毫克，複合維生素1片，4周後臉部皺紋大部分消失，粗糙皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝髒、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
祛除雀斑
【名解】
中醫學認為，雀斑多因稟賦腎水不足，不能榮華於麵；或虛火上炎，日曬熱毒內鬱蘊結為斑；或腠理不密，外衛不固，風邪外博，肌膚失於榮潤而成雀斑。排除遺傳因素，雀斑可以定義為是一種光損傷性皮膚病。
【艾灸】
選穴大椎、曲池、三陰交、肺俞、陰陵泉、足三裏。