□原料 百合60克，大米250克。 □調料 白糖100克。 □做法 ①大米放入鍋內，再放入洗淨的百合，加水適量。 ②將鍋置旺火上燒沸，再改用小火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。 ③每天食3～5次，吃百合喝粥。 食用心得 廣西富川瑤族自治族鄧永代 由於工作勞累，得了頸椎病，媽媽每天都煮這道粥給我喝，緩解了我的頸椎疼痛。