《中國高血壓病防治指南》中國人平均正常血壓參考值
年齡收縮壓（男） 舒張壓（男） 收縮壓（女） 舒張壓（女）
6~20歲115 73 110 70
21~25歲115 73 110 71
26~30歲115 75 112 73
31~35歲117 76 114 74
36~40歲120 80 116 77
41~45歲124 81 122 78
46~50歲128 82 128 79
51~55歲134 84 134 80
56~60歲137 84 139 81
61~65歲148 86 145 83
《中國高血壓病防治指南》危險人群分組
分組危險人群治療策略
低危
男性<55歲、女性<65歲，高血壓1級、無
其他危險因素者
先實施6~12 個月的綜合康複措施，觀察血壓及危
險因素的變化，然後決定是否開始藥物治療
中危
高血壓2級或1~2 級，同時有1~2 個危
險因素者
先實施3~6 個月的綜合康複措施，觀察血壓及危險
因素的變化，然後決定是否開始藥物治療
高危
高血壓水平屬1級或3級，兼有3 種或更
多危險因素、兼患糖尿病或靶器官損害，
或高血壓水平屬3 級但無其他危險因素
者
必須立即開始藥物降壓治療，對合並的危險因素和
臨床情況進行積極的處理（包括藥物治療）
極高危
高血壓3 級同時有1 種以上危險因素或
兼患糖尿病或靶器官損害，或高血壓1~3
級並有臨床相關疾病
必須立即開始藥物降壓治療，對合並的危險因素和
臨床情況進行積極的處理（包括藥物治療）
《中國高血壓病防治指南》非藥物治療目標及措施
目標內容措施
減少鈉鹽
攝入
每人每日食鹽量逐步
降至6克
1.日常生活中盡量少食用醃製、鹵製、泡製等高鹽食品；烹調時也要減
少鹽用量
2.烹調時，最好用可以稱量鹽數量的用具，如特質的鹽勺
3.日常生活中可以用其他材料代替鹽，如代用鹽、食醋等
4.多了解高鹽飲食的危害，知道高鹽飲食易患高血壓
合理飲食減少膳食脂肪
1.總脂肪占總熱量的比例低於30%，飽和脂肪低於10%，每日食油量低
於25克，每日食瘦肉類為50~100克，每日食魚蝦類50克
2.每日食新鮮蔬菜400~500克，每日食水果100克
3.每日食奶類250克，蛋類每周3~4 個，少吃糖類和甜食
控製體重
BMI（kg/㎡）<24
腰圍：
男性<90厘米
女性<85厘米
1.減少日常總食物的攝入量
2.增加蔬菜和水果的攝入，減少油脂性食物，不吃肥肉及動物內髒
3.日常保持足夠的運動量，至少保證每日攝入能量與消耗能量的平衡
4.肥胖者如果非藥物效果不理想，可采用減肥藥物輔助使用
有規律運動
強度：中等
頻率：每周3~5次
時間：每次30 分鍾左
右
1.可以根據個人喜愛選擇運動方式，如步行、慢跑、遊泳、太極拳等均可
2.運動時應循序漸進，量力而行
3.運動對象為沒有嚴重心血管病的患者
4.運動強度可通過心率來反映，運動時不可超過的心率=170-年齡
心理平衡
減輕精神壓力，保持心
理平衡
1.保持樂觀的情緒有助病情的恢複
2.克服多疑心理，糾正不良因素，減輕心理負擔，抵禦不良社會因素等
3.必要時可進行心理谘詢
4.可采用音樂療法、自律訓練或者氣功等，有助於平衡心理
注：BMI表示體質指數，計算公式為：體質指數(BMI)=體重(kg)/[身高(m)]2