第十六篇第五章8 不急不惱、百年不老，不懶不饞益壽延年
“不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年”，這句諺語聽起來雖然簡單，卻說明了精神養生、運動養生和飲食養生有利於健康長壽的大道理。
“不急不惱百年不老”指平時性情平和，情緒樂觀，遇事不急躁、不惱怒，可以使人健康長壽，保持青春活力。
“不懶不饞益壽延年”，不懶是指運動養生，平時手腳勤、不懶惰，經常參加體力及腦力勞動，或經常參加各種有益於身體健康的活動，適量的運動是保證身體健康的重要因素之一；不饞是指飲食養生，即日常生活的飲食結構合理，平時的飲食能夠做到多樣化，粗細糧搭配、葷素搭配、不偏食，這樣有利於各種營養物質的吸收和利用，也是重要的養生方法之一。
之所以這麼說，是與人的七情五誌是有關係的：所謂七情是指人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情緒變化；其中怒、喜、思、憂、恐為五誌，五誌與髒腑有著密切的聯係。
所以，老人要想長壽，首先就要不急不惱，遇事鎮定自如，冷靜地看待目前的複雜情況。事情過後，不要長期放在心上，自尋煩惱；要培養樂觀的人生態度，提高心理抗逆能力，胸懷要寬廣，情緒要樂觀；要淡泊寧靜，知足常樂，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼雲煙。萬事隻求安心，保持精神內守，人則長壽；平日多參加各種有益身心健康的活動，尋找精神寄托，這樣對預防情誌過度，保證髒腑安泰，促進身心健康，有積極作用。