第十六篇第二章8 經期保健，讓你輕鬆度過
青春期中期，大約在13～14歲的時候，少女會來月經。女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以少女們在經期要注意以下禁忌，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的嗬護。
1.情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。情緒激動、抑鬱憤怒常使氣滯進而導致經期推遲、痛經、閉經等。
2.過於勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之，過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
3.飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶中咖啡因含量較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收，引起貧血。此外，經期最好不飲酒、不吸煙、不吃刺激性強的食物。
4.營養不足
經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致經期提前、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。
5.受寒涼
經期要注意保暖，避免著涼；不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口；也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
6.坐浴
有些女性平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
7.穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖係統感染等疾病。
8.高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹，高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。