第十二篇 給生命刹刹車，人活百年不是夢
第一章 要想不生病，先給生命刹刹車
1 快節奏生活，扼殺健康的劊子手
快節奏是現代生活的需要，快節奏的生活使人心靈振奮、精力充沛、思維敏捷、辦事利索。但一味按“快”就班，將生活的“弦”繃得過緊，就難免損害健康。
心理醫生認為，整日與繁忙的工作打交道，長期處在快節奏的生活中，因為應接不暇的生活與工作使身心得不到應有的休息和複原，就會產生緊張、不安、憂慮等心理症狀。
如果一個人長期以來在這種快節奏氛圍中生活，不僅會產生心理上的不適，也會產生一係列生理上的不適。當然，這種生理不適並不表示身體存在著某些器質性疾病，而是由於精神長期處於緊張狀態，使中樞神經和植物神經係統功能失調，出現類似於“神經症”之類的症狀，如神經性頭痛、神經性嘔吐、神經性厭食、女性月經不調、男性陽痿早泄，等等。
奇怪的快節奏病：
1．懼冷
“懼冷症”係指在無特殊病理因素的情況下，驟然感到畏寒，皮膚蒼白，起“雞皮疙瘩”。專家發現，懼冷症患者，在其發病之前，多有明顯的快節奏生活經曆。
2．失眠症
生活節奏過快會使人的精神長期處於一種亢奮狀態，從而打亂大腦興奮、抑製的調節功能，引起失眠。
3．偏頭痛
快節奏生活可使大腦長期充血，進而壓迫大腦神經而發生偏頭痛。
4．齲齒病
日本的口腔科醫學專家通過調查發現，凡生活節奏太快、精神壓力太大者，其唾液分泌量減少。口腔中因缺少免疫球蛋白A，有利於乳酸杆菌和鏈球菌的生長繁殖，遂易患齲齒病。
對策：
1．正確認識自己。對自己不要有過高的期望，學會分散壓力，若有嚴重問題，及時向專業人士請求援助。
2．有個快樂無憂的心態，平時不可為一些細碎瑣事而耿耿於懷，也不可為緊張忙碌的工作而心事重重。
3．合理安排自己的生活，每天抽出半小時，每周抽出半天，每月抽出幾天來休閑、放鬆自己。
4．平衡飲食。建議女性避免飲用含酒精、咖啡因等的刺激性食物，由於維生素A、C、E有抗氧化的功能，B族維生素有幫助安定情緒的作用，故應多進食富含維生素A、B、C、E的蔬菜和水果。