第十一篇第二章6 指壓按摩，每天10分鍾成就“腸美人”
每天10分鍾，簡單的指壓按摩，就能讓你從內到外的美麗，成為真正的健康美人。
1．腹部按摩
雙手疊加，以肚臍為中心，順時針按摩15秒；
從上往下推壓5~10次；
在大便容易滯留的地方——乙狀結腸附近用拇指按壓。
2．敲打腹部
握拳，按照從右到左的方向輕輕敲打腹部；
換另外一隻手再做一次，敲打3次。
作用：對消化不良、便秘、胃腸障礙有很大幫助，在早晨去廁所前做一次，效果非常顯著。
3．腰部、背部指壓法
找到便秘點，在背部肋骨最下方兩拇指往下的地方，用拇指輕輕按壓，同時扭轉腰部。
大腸俞這個穴位在腰部，脊椎往外2指遠的地方，用大拇指按住這個點，左右同時按壓，或者借用按摩工具敲打。
作用：此法對便秘、消除疲勞、腰疼有特效，而且簡單易學。
4．手和胳膊的指壓法
合穀：拇指和食指之間凹陷的地方，是緩解便秘的代表性穴位，用拇指和食指用力按壓此處；
神門：小拇指往上，手腕關節部位，骨頭和筋中間凹陷的地方，用拇指略加施力按壓。
支溝：從手腕到胳膊肘1/4的地方。在小拇指和無名指的延長線交叉的地方，用拇指用力旋壓。
作用：這幾個指壓動作通過按摩穴位，能夠很好地促進大腸循環。
5．小腿和腳踝指壓法
三足血：從膝蓋往下4指遠、小腿外側骨頭凹陷的地方，用中指適力按壓。
三陰交：從裏側的踝骨往上4指、小腿骨後麵凹陷的地方。用拇指按壓；
作用：可以“整頓”胃腸，使大腸更健康。
指壓按摩中，需要注意的是，中指和無名指主要起支撐作用，靠拇指施力。用力也有講究，太弱起不到效果，太用力又會造成不必要的疼痛。所以要把握住最合適的強度。