第十篇 遠離骨痛，為你的骨骼健康投資
第一章 骨骼——給你健康關愛100%
1 “衰退”在骨骼健康中應引起關注
人體的骨骼主要是承擔人的體重和保證人的運動，是一個非常重要的基本結構，因此必須要足夠的堅強。骨本身是由很多很密的網狀組織構成的，包含蛋白質、礦物質（鈣）等。如果某些原因導致骨含有的礦物質逐漸減少到一定程度，骨頭就會變得很軟弱，無法承擔身體活動產生的力量，容易折斷，這種全身性骨代謝障礙的疾病也就是我們所說的骨質疏鬆症。可見骨骼對人體健康的重要程度。
人到老年後，骨骼退化是一種自然規律，但是現在人們主動地減少體力支出（勞動、運動），四肢軀幹功能退化明顯加大，其中廢退性的骨骼關節疾病是目前的主要問題。不論你有什麼樣的骨關節問題或產生在身體的什麼位置上，實際上都表明你的全身骨骼開始出現問題，骨關節問題隻是全身骨骼出現問題後在身體某一點上的反映。有些人可能因為傷病等某種原因，即刻停止了肢體的運動，但是傷病好了之後，廢用性造成的骨骼關節問題又帶來了新的麻煩。而預防骨骼衰退的一個有效辦法就是經常進行鍛煉。專家指出，運動對年長者同樣有用，中年人加強背部肌肉的鍛煉可預防年老時椎骨變得脆弱和容易骨折。