第九篇第二章7 保護腎髒，抓住生命的本錢
腎，俗稱“腰子”，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節有關神經、內分泌、免疫等係統的物質基礎。腎是人體調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
1.腎藏精，主生長發育和生殖
在整個生命過程中的生、長、壯、老的各個階段，其生理狀態的不同，決定於腎中精氣的盛衰。故《素問》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”平素應注意維護腎中精氣的充盛，維護機體的健康狀態。
中醫學認為當生殖器官發育漸趨成熟時，腎中精氣充盛，此時產生一種叫天癸的物質，它可以促進人體生殖器官發育成熟和維持人體生殖功能。
2.腎主管水液代謝
《素問·逆調論》說：“腎者水髒，主津液。”這裏的津液主要指水液。中醫學認為人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。腎虛，氣化作用失常，可發生遺尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水腫等，尤其是慢性腎髒病的發生發展與腎密切相關。
3.生髓化血
《素問·痿論》說：“腎主身之骨髓。”這裏髓包括骨髓、脊髓、腦髓。老年人常發生骨質疏鬆，就與腎虛、骨骼失養有關。中醫認為血液的生成，其物質基礎是“精”和“氣”，精包括水穀精微和腎精，氣是指自然之清氣。慢性腎衰患者常出現腎性貧血，就腎虛密切相關。
4.腎主納氣
《醫碥》中記載：“氣根於腎，亦歸於腎，故曰腎納氣，其息深深。”臨床上出現呼吸淺表，或呼多吸少，動則氣短等病理表現時，稱為“腎不納氣”。
中醫學認為，腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢，人體腎中精氣是構成人體的基本物質，與人體生命過程有著密切的關係。
人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎髒將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎髒功能，王永鈞認為保護腎髒必須保證每日吸收充足的水分，多吃黑色食物，不亂服藥物。
下麵介紹幾種養腎強腎法。
1．縮肛功
平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康複，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
2．強腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地麵時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。
3．刺激腳心
中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑製過程，對治療性神經衰弱有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4．自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。