第八篇第二章5 血虛調養“五部曲”
健康且富有青春活力，對每個人來說都是永遠追求的目標。但現實生活中往往因某種原因，導致很多人無法實現這個目標，其中最大的敵人之一便是血虛。一旦血虛，隨之而來的便是麵容憔悴，蒼白無力，頭昏眼花，心悸失眠，手足發麻，脈細無力，等等，而且還會讓疾病乘虛而入，威脅身體健康。
引起血虛的原因有：
1．失血過多：因外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血皆可造成血虛證。
2．飲食不節：暴飲暴食，饑飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生穀精微，氣血來源不足，而導致血虛。
3．慢性消耗：勞作過度、大病、久病，消耗精氣，或大汗、嘔吐、下利等耗傷陽氣陰液，勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血消耗、心血虧虛等，均可導致血虛。
中醫認為血虛體質的養生宗旨是補血養血、益氣生血。具體方法是：
1．不可勞心過度：人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心髒源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。所以血虛體質的人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語，或觀賞風景，使人心情愉快，精神振奮，很快消除及的疲勞。
2．飲食調養：平時可常食桑葚、荔枝、鬆子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物都有補血養血的作用。
3．加強精神修養：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。
4．經常參加體育鍛煉，有人經常感到這痛那癢，很重要的原因就是血不夠用，故應時常參加體育鍛煉，運動項目的選擇以傳統的健身運動為佳，如太極拳，八段錦、氣功導引等，還可以進行郊遊、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
5．藥物治療：可常服當歸補血湯（當歸、黃芪），四物湯（當歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選十全大補湯（十全大補丸）或人參養榮湯（人參養榮丸），和久服用。