第八篇第二章4 氣虛體質者宜重“五養”
傳統醫學認為“氣”是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。人體的“正氣”有促進生長發育，保衛身體及抵禦疾病侵襲的生理功能。
氣虛體質的人容易感冒，也比較容易生病。體形消瘦或偏胖，身體容易疲倦，全身乏力。另外，還伴有麵色蒼白，說話聲音低微，稍微活動則出汗，心悸，舌淡苔白，脈虛弱等身體特征。
《朵病源流犀燭》中有：“氣虛者，脾肺二經虛也。或飲食，或勞倦，氣衰火旺，四肢困熱，無氣以動，懶於言語，動作喘乏，自汗心煩，心渴補中氣。”
氣虛者的養生關鍵在於補氣。中醫認為，腎為氣之根，脾為氣之源，故補氣重在補脾益腎。如果氣虛，我們可以按下麵幾種方法治愈。
1.飲食調養
氣虛者食養宜補氣健脾。常用的藥物及食物包括人參、山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食。
2.精神調攝
氣虛者精神情緒常處於低落狀態。精神調攝即要讓精神振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。
3.運動健身
氣虛者不宜進行大運動量的體育鍛煉，可多做內養功、強壯功。
（1）摩腰：將腰帶鬆開後端，雙手相搓，以略覺發熱為度。將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至感覺發熱為止；
（2）“吹”字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字，連續地做10餘次；
（3）蕩腿端坐，兩腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空前後擺動10餘次。
4.環境調攝
氣虛者適應寒暑變化的能力較差，寒冷季節常感手腳不溫、易感冒。因此，冬季要避寒就溫。有人指出，若在秋季每日進行1次冷水浴，每次15～20分鍾，則可大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
5.藥物補養
偏脾氣虛者宜選四君子湯或參苓白術散；偏腎氣虛者可服用腎氣丸；屬肺氣虛者，可常服補肺散。