第七篇第二章3 多事之秋，養肺調神緩減肅殺之氣
秋季，是一年中陽氣漸收、陰氣漸長，碧空如洗、大雁南飛、金風送爽、萬物成熟的收獲季節。宋代大文豪蘇東坡曾作詩讚譽“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝，一年好景君須記，正是橙黃橘綠時”。
立秋之後天氣由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方麵的調攝皆不能離開“養收”這一原則。
1.調攝精神，遠離悲秋
進入秋天之後，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在誌為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。
陳直說：“秋時淒風慘雨，草木黃落，年高之人身雖老弱，心亦如壯，秋時思往昔親朋，動多傷感，季秋之後，水冷草槁，多發宿患。”故秋季養生首先要調攝精神，使人心情愉快，盡享收獲碩果的喜悅。正像《素問·四氣調神大論》說的：“使誌安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其誌，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。”
因此，我們應有“心無其心，百病不生”健心哲理，養成不以物喜、不為己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征。所以，秋季不妨去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。
2.調和飲食，潤肺防燥
過了“秋分”之後，由於雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口幹舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。
飲食養生保健的方法對“秋燥”有很好的預防效果，因此，秋日宜多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、湯、粥等。
3.健身鍛煉 動靜和諧
金秋時節，天高氣爽，是開展各種健身運動的好時期。麵對諸多的鍛煉項目，應因人而異，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、遊泳等。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合和諧，動則強身，靜則養神，可達到心身康泰之功效。需注意的是，喜愛耐寒鍛煉的人，從秋天開始，與天氣變化相應相和，循序漸進，持之以恒，才能增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。
4.早睡早起，以應秋候
《素問·四氣調神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使誌安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對於人體保健是有好處的，符合“養收之道”的。
早起“使肺氣清”：秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。此外秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益於健康，獲得樂趣。