第七篇第二章2 夏日需清補，諸病皆能除
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝旺盛時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應旺盛起來，活躍於機體表麵。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗調節體溫，適應暑熱的氣候。
朱丹溪認為，夏季養生注重“滋陰去火”，那麼如何能做到滋陰去火，達到養生的目的呢？具體來說，要注意以下幾方麵：
1.要晚睡早起
夏季養生要順應自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；晚些入睡，以順應陰氣的不足。由於夏季晚睡早起，相對睡眠不足，因此夏日午睡是夏季養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要。午睡時間一般以1小時為宜，要注意睡眠姿勢，可平臥或側臥，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
2.重調精神
夏季烈日酷暑，腠理張開，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”。要做到神氣調養就必須做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。因此，應多參加一些文娛活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
3.要防曬護膚
夏季陽光照射會對人體產生一係列不良影響，陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導致白內障，曬傷皮膚，引發皮膚癌。此外，長時間在烈日下暴曬易發生中暑。因此夏日外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。夏天人體容易出汗，應注意選擇護膚品。
4.要巧運動
夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊，或庭院，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、廣播操、慢跑、散步等。在江河湖海進行遊泳鍛煉，令人心曠神怡，有利於調節情誌，增進健康。
5.勿貪涼
夏季養生要注意勿貪涼。老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調室內，會感到頭昏腦漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等病症 。
6.防中毒
夏季養生要涼意飲食衛生，防中毒、中暑。盛夏細菌繁殖迅速，70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發病後極易發生脫水而危及生命，故應做好預防工作。
7.要冬病夏治
冬病夏治這是中醫養生中的精髓所在。“冬病”指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎等病，在夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，辨證施治，適當地內服和外用一些方藥，以預防冬季舊病複發，或減輕其症狀。