夏至（6月21日）——養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。“心靜自然涼”是夏季養生法中的精神調養。
小暑（7月7日）——小暑之季，氣候炎熱，人易心煩不安，疲倦乏力。
在自我養護和鍛煉時，我們應按五髒主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心髒機能的旺盛，故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。
大暑（7月23日）——大暑是一年中最熱的節氣。
大暑是養生保健“冬病夏治”的最佳治療時機，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等陽虛證。
立秋（8月7日）——秋內應於肺，肺在誌為悲（憂），悲憂易傷肺，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律。起居應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。著衣不宜太多。
處暑（8月23日）——首先調整的就是睡眠時間。秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。
白露（9月7日）——白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花菜、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
秋分（9月23日）——秋季九十天的中分點。養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，收斂神氣。九九重陽登高觀景可使人心曠神怡，也是調節精神的一方良劑。
寒露（10月8日或9日）——“金秋之時，燥氣當令”，如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一係列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，少食辛辣之品。
霜降（10月23日）——霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中為秋，在人體五髒中屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補中應以平補為原則。
立冬（11月7日）——冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要做到力求其靜，控製情誌活動，保持精神情緒的安寧，使體內陽氣得以潛藏。起居調養強調“養藏”，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。飲食調養要少食生冷，但也不宜燥熱，應有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
小雪（11月22日）——小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌的變化，調神養生對患有抑鬱症的朋友就顯得格外重要。
大雪（12月7日左右）——大雪節氣後，天氣越來越涼。雪後的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。有些疾病的發生與不注意保暖有很大關係，所以要注意保暖。
大雪節氣的飲食可參考小雪養生的飲食。
冬至（12月22日）——冬至是一年中白天最短的一天。養生的重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人，靜神少慮，應勞而勿過，節欲保精，欲不可縱。
小寒（1月5日或6日）——人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗後，髒腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。
大寒（1月21日）——大寒是一年中的最後一個節氣。古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之法。