第七篇第一章4 二十四節氣養生要訣
二十四節氣是我國古代人民為適應“天時”、“地利”，取得良好的收成，在長期的農耕實踐中，綜合了天文與物候、農業氣象的經驗所創設。
從古人對節氣最早的命名，如《尚書》記載的“日中”、“宵中”等，可知二十四節氣的形成與太陽有著密切的關係。“節”的意思是段落，“氣”是指氣象物候。
每個節氣的專名均含有氣候變化、物候特點和農作物生長情況等意義。而同在藍天下，人其實是和農作物一起生長的。所以，養生完全可以隨著節氣走。
立春（2月4日）——立春養生要注意保護陽氣，保持心境愉悅的好心態。此時生活在北方地區的人不宜太快地脫去棉服，應多參加室外活動，克服倦怠思眠狀態。
飲食調養方麵宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味，有目的地選擇大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等進食。
雨水（2月28日）——雨水節氣著重強調“調養脾胃”。
飲食調節：多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分，少食油膩之物，以免助陽外泄，應少酸多甜，以養脾髒之氣。可選擇韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、春筍、山藥、藕等。
驚蟄（3月5日）——驚蟄節氣的養生要根據自然物候現象、自身體質差異進行合理的調養。
陰虛者：形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
飲食要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚等。太極拳是較為合適的運動項目。
陽虛者：多形體白胖，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
宜多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。散步、慢跑、太極拳、五禽戲及日光浴都是適合的鍛煉項目。
春分（3月20日）——由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
此時人體血液和激素水平也處於相對高峰期，此時易發非感染性疾病，如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。飲食調養應保持機體功能協調平衡，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，必佐以蔥、薑、酒等溫性調料，以達到陰陽互補之目的。
清明（4月5日）——乃天清地明之意，是高血壓的易發期。
在調攝過程中應當減輕和消除異常情誌反應，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動和負重性活動。飲食應定時定量，形體肥胖者，應多食瓜果蔬菜。老年高血壓者應特別強調低鹽飲食。
穀雨（4月20日）——穀雨節氣以後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛，等等。
肋間神經痛在治療上離不開疏肝行氣、活血通絡的原則。
坐骨神經痛病因不外乎風、寒、濕邪侵襲經絡，應辨證施治，使營衛調和而弊病得解。
三叉神經痛常突然發作，呈閃電樣、刀割樣難以忍受，針灸對此有較好的治療效果。
立夏（5月5日）——在整個夏季的養生中要注重對心髒的特別養護。
立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病，不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，以防心髒病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、清淡為主。
小滿（5月21日）——在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。小滿節氣是皮膚病的高發期，飲食調養宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清熱、利濕作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、藕等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類等。
芒種（6月5日）——芒種節氣裏要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。起居方麵要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），中午小憩可助消除疲勞，有利於健康。