第四篇第四章3 失戀後如何走出情緒低穀
為愛所傷、被情所困之後，都會有一段或長或短的心理失衡期。失戀從精神醫學而言更多的是一種心理疾病，我們的情緒經常會處於不理性狀態，經常有絕對化、自動化的鑽牛角尖似的思維，一時難以擺脫由想象或妄自猜測引起的痛。
失戀者由於失去了對方的愛情，便產生極度的絕望感、孤獨感和虛無感，這是感情上強烈的受挫心理，其心理和行為特征表現為抑鬱、報複甚至自殺的心理。
失戀的種種不良心態會嚴重影響人們的身心健康，正為失戀而痛苦纏身的朋友可嚐試以下方法：
1.讓時間來治愈心靈的創傷
一般來說，失戀要經過一段“天昏地暗”的痛苦期。有的人把失戀歸因於自己的無能，把痛苦發泄在自己的身上；有的人由愛生恨，挖空心思想尋機報複。隻要在危險期內有朋友、親人的陪伴和安慰，不做衝動的事，相信隨著時間的流逝，痛苦也會隨之減輕。
2.傾訴
失戀者被遺憾、惆悵、失落、孤獨等不良情緒困擾，找一個可以交心的對象，一吐為快，釋放心理的負荷。如果你正處在失戀中，將你的煩惱和苦悶向知心朋友毫無保留地傾訴出來，或以日記、書信形式記錄下來，這樣就可以釋放內心的痛苦。
3.移情
寄情於山水之間，投身於自然之中，體驗自然的奇麗與偉大，體驗生命的寶貴與美好，把自己融入大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰，鬱悶的心情就會有所緩解。
4.疏通
用理智的“我”來提醒、暗示和戰勝感情的“我”。愛情是以互愛為前提，不可因一相情願而強求，應尊重對方選擇愛人的權利。也可反向思維，多想對方的不足，分析自己的優勢，給自己一個正確的評價，重新製訂生活與學習的計劃，鼓足勇氣，迎接新的生活！
5.立誌
“生命因為有了愛才有意義，生命因為失去了愛才變得更為富有。”歌德在失戀後寫出了舉世聞名的《少年維特的煩惱》，羅曼·羅蘭在失戀後開始撰寫《約翰·克裏斯多夫》。失戀者積極的態度會使“自我”得到升華，全身心地投入學業和事業中，你會覺得自己很充實、富有。