第四篇第三章9 棄絕嫉妒，不妨換個角度看問題
看過《三國演義》的人都知道，東吳大都督周瑜具有大將之才，文韜武略，運籌帷幄。赤壁之戰，覆沒曹軍83萬人馬，曹操僅剩27人，敗走華容道。然而，也正是這位英雄，卻無大將度量，心胸狹小，嫉妒賢能，對才能高過自己的諸葛亮始終耿耿於懷，並屢次設計暗害。但周瑜的陰謀詭計，被諸葛亮一一識破。周瑜害人不成反害自己，落個“賠了夫人又折兵”的下場。在諸葛亮“三氣”之下，惱羞成怒，歎罷“既生瑜，何生亮”後，吐血而亡。
嫉妒的危害，我國的傳統醫學早就有過論述，《黃帝內經·素問》明確指出：“妒火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉寒，鬱滯凝結，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，疾病滋生。”
可見，嫉妒是一種不健康的情緒形態，在嫉妒心理的影響下，人的身心健康就會受到損害。特別是那些心理素質較差的人，一旦受到嫉妒心理的衝擊，內心便充滿了失望、懊惱、悲憤、痛苦和抑鬱，有的人甚至陷入絕望之中，難以自拔。
現代心身醫學研究證明，有嫉妒心理的人，情緒往往處於焦慮不安、怨恨煩惱等消極不良的心境之中。這種消極不愉快的情緒，會使人的神經機能嚴重失調，從而影響到心血管的機能，進而導致心律不齊、高血壓、冠心病、胃及十二指腸潰瘍、神經官能症等心身疾病的發生。
那麼，怎樣才能消除嫉妒心理呢？從心理學角度來說，一個人的嫉妒心理並不是天生就有的，而是在後天環境條件下逐漸形成的。所以，應通過自身的道德修養、自我控製、自我調節來校正。
1．將壓力變動力。將不服氣變為誌氣，使自己有一種競爭意識，把別人的長處作為促進自己發憤向上的因素。你比我好，我要比你更好，要不服輸。通過自強不息的努力去超過別人，這本身就是一種健康意識。這種意識表現得恰當，就會使自己的想法成為達到目標的動力，使自己的追求具有良知和道義。相反，總是想自己不如別人而隻會嫉妒，就會造成精神負擔，對自己和他人都起到不好的作用。
2．要看到自己的長處，發現自己的價值，這是培養自尊心、消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。
3．不妨站在對方的立場上考慮問題。人人都希望得到他人的精神支持，所以當你對一個人產生嫉妒的時候，不妨大度地站在對方的立場上誠懇地讚揚他。因為信任和友誼會使你感到充實，你也可以感受到 “心底無私天地寬”的心理體驗。