第四篇第二章3 10個減壓小妙招
在工作中，你是不是總感到壓力重重？在“重壓”下，你有多久沒有聽過最喜歡的唱片了？有多久沒有逛街、買衣服了？有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了？在“重壓”下，你是否時常感到壓抑、焦躁？
其實，隻要適時運用自己的減壓妙招，我們完全可以有條不紊地麵對“壓力大敵”。這時你就會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌。
1．製訂一個計劃
壓力往往來自比較難達到的目標，因此，不妨製訂一個具體的計劃，按計劃逐步實施，一步一步地接近自己的目標。在不斷完成計劃的同時，自己也會不斷增強信心。製訂計劃的好處，是把目標化整為零逐步實現，其實也就是把壓力化整為零逐步減輕。
2.把完成的工作一一“勾”去
如果你每天有一大堆事情要處理，那麼，好記性不如爛筆頭，不妨把這些事情一一記下來，按輕重緩急一一解決，把完成的事情一一“勾”去，會增加成就感。
3.不要追求完美
許多人做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。不過分追求完美，就不會因為對自己各方麵都要求太高而感到壓力重重了。同樣，要學會說“不”，對那些讓自己感到為難的、有壓力的事情，如果不是自己職責範圍裏的，要理直氣壯地拒絕。
4.放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，不願作出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天，往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
5.勇於挑戰
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。不妨每天嚐試新的工作方法，甚至嚐試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
6.去衛生間用涼水衝洗額頭
當你在辦公室麵對上司嚴肅的麵孔或者一大堆文件的時候，衛生間也許是你暫時躲避重壓的一個好地方。去衛生間用涼水衝洗額頭，能夠讓你感覺頭腦清醒，好理順工作的思路。
7.爬樓梯
在疲勞緊張時，在大樓裏爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。如果你不好意思無事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會讚美你的敬業精神。而且你還會有更大的驚喜——健美身材漸漸顯出，真是一舉兩得！
8.放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
9.通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
10.嚐試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嚐試新的工作；你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電；如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調整，但關鍵是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。