第二篇第三章7 輕鬆瑜伽，讓美麗與健康常在
瑜伽，在印度語中意為“身心處於最佳的穩定狀態”。瑜伽主要以使精神與肉體免受壓力與環境的侵擾，並使身心能夠很快地適應環境與壓力的防禦力為主，同時運動肢體的行動能力也得到加強。具體而言，瑜伽主要有以下功能：
1.矯正身體出現的畸變。利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位的畸變。
2.提高肌肉的柔韌性。利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟，解除肌體的緊張。
3.促進血液和淋巴的流暢。它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。
4.使內髒機能更活躍。利用動作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內髒周邊彙集血液與能量，從而使內髒功能更加活躍。
5.調整自律神經。將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反複進行，會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調，調整自律神經。
6.提高免疫力。以靜止的方式保持體位，會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍，從而提高對疾病的免疫力。
7.放鬆的效果。輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經得到放鬆。而且，如果全身得到了放鬆，那麼頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。
8.改善生活質量。事業成功，掙錢多多，並不代表生活質量高。頸椎病、糖尿病、失眠等現代病在困擾著很多人，當然，瑜伽並不是包治百病的靈丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方麵發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，可通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢複功能。
瑜伽其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，內在的東西卻很少顧及。
瑜伽則不同，它在雕塑外在形象的同時，還給人一種來源於內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地感受到心態已經變了個樣子，不會再為了減幾公斤的體重折磨自己，但會因為快樂而美麗，因為快樂而健康。