第二篇第三章6 養生保健，太極拳是個寶
太極拳是我國的國粹，它適合任何年齡、性別、體型的人練習。經常練習太極拳，對於身心健康有意想不到的收獲。太極拳集練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身於一體，是一種適合經常鍛煉的養生功法。
我國著名的水利工程師張含英先生活了102歲，他不僅為我國的水利事業作出了重要貢獻，在養生上也有很多經驗，曾榮獲“世紀健康老人”的稱號。他除了生活規律、樂觀豁達外，最喜歡的就是打太極拳。張含英中學時就開始學習太極拳，幾十年來一直堅持練習，已經成了他生活的一部分。太極拳手足並用，動作連貫柔和，心與意、氣與力、手與腳能有機結合，具有健身、防病、改善生理機能和延緩衰老的功效。張老通過打太極拳治好了疾病，強健了身體，延長了壽命。
太極拳是一種非常柔和的運動，有強身健體的效果，對於消化係統的各種慢性病有良好的輔助治療及康複作用。太極拳對消化係統疾病的影響在於：
1.習練太極拳順應四季的陰陽消長潤養五髒，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，四髒陰陽調和滋潤脾胃，促進六腑代謝，治療胃腸、肝膽方麵的慢性疾病效果非常明顯。
2.由於打太極拳使血液流暢、循環加強，各髒器的供血增加，同時由於腹式呼吸可使腹腔內各髒器受柔和、持久而有節律的按摩，促進消化液的分泌，加強胃腸的蠕動，使局部供血得到改善，因而對消化係統，特別是胃腸的組織和功能都有良好影響，胃炎或慢性潰瘍症狀會得到改善修複；腸管的蠕動亦因腹壓改變的按摩作用和局部微循環增加而加強，吸收與輸傳功能也會大大改善。吸收得好，同化與異化作用正常，相應也加強了各髒器的活動功能和機體的生命力，促進新陳代謝過程，形成了一個良性循環。
3.習練太極拳帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動，同時，深、長、細、勻的呼吸，橫膈肌活動範圍的擴大，腹內壓所致的按摩作用，能使肝、膽血行流暢，可以消除肝髒淤血，改善肝功能。肝組織在經常保持活血通淤的情況下生機旺盛，機能改善，使得慢性、遷延性肝炎得以康複。
通過長期習練太極拳可以增強消化係統慢性病患者身體體質，提高機體抗病能力，同時可以預防疾病的複發，起到延年益壽的效果。
如何練好太極拳
練好太極拳，首先是練好拳架，要聽從老師的指導，學會一式再練一式，模擬揣摩，參悟其理，不可貪多，“欲速則不達”，要“循序漸進”，而且要不斷地請老師糾正動作。俗話說“練拳容易改拳難”，等到“定型”了再予糾正就困難了。