第二篇第二章 “明明白白”去運動，別讓無知害了自己
1 為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長
動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。
正如我們在生活中經常看到的一個現象：那就是很多老奶奶的壽命比老爺爺的壽命長。為什麼會出現這種現象呢？
這是因為：老奶奶的壽命長，除了生理特點之外，還在於老奶奶善於靜養。所謂靜養，就是節奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃飯慢、動作慢……總之，一切都優哉遊哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得舒服自在。就像龜和蛇一樣，善於節能，善於靜養，於是陽氣耗散得少，陰津保護得好，所以壽命就長。
而老爺爺則相反，喜歡動養，就是節奏快，包括呼吸快、心跳快、吃飯快、動作快，好吃喝玩樂，好運動，睡得少、所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。就像虎和豹一樣，大量耗能，於是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護得差，所以他們的壽命自然就沒有老奶奶的長。
所以相對而言，靜養比動養更能長壽。但這並不表示我們隻能靜養而不運動了。正確的養生方法應該是動靜結合，亦動亦靜，缺一不可。靜有靜的好處，動有動的益處，關鍵是我們如何聰明地運動，而不是盲目地運動。