第二十章8 出差族職業病
腹瀉
腹瀉是消化係統疾病最常見的一種症狀，指排便的次數明顯多於平時，糞便變稀，有時便中帶膿、帶血。出差人員因環境變化、生活規律打亂、飲食不衛生等，易引起腹瀉。
對策：
多食用低脂少渣和高蛋白高熱能食物。
少吃粗糧、生冷瓜果、冷拌菜，少吃含粗纖維多的菜、堅硬不易消化的肉類、刺激性太強的辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
出差時，身邊最好準備一點治療腹瀉的藥物，一旦因環境改變發生“水土不服”而腹瀉時，應及時服用止瀉藥，並注意調整個人飲食。如果已經回來抵達本土，腹瀉仍然難止，可以喝些酸奶，因為酸奶中的乳酸菌可以在腸道內定植，從而取代其他不是你原腸道的部分細菌。
失眠
出差的人到了目的地之後，容易受到失眠的困擾——整夜盯著天花板數羊，卻毫無睡意。結果第二天，隻好黑著眼圈，無精打采地出現在重要場合，工作效率大打折扣。
對策：
如果僅靠自身調節，大部分人會在一周後，逐漸調整好時差。但是對於那些可能隻出差1周的人來說，通常沒有時間花在倒時差上，因此，出差時要學會管理睡眠，可以適當服用一點短效睡眠藥。這些藥物的半衰期通常隻有兩個半小時左右，吃完後很快就能入睡。此外也可適量服用一些褪黑素。
盡量選擇安靜的住宿地，睡前不要太興奮，可以洗一個熱水澡，不宜外出活動或飲酒，也不宜過多考慮第二天要做的事情。盡量培養一些睡眠習慣，如熟悉的睡眠姿勢，或是通過戴眼罩等方式來營造睡眠氛圍。
如果出差到海拔較高的地區，如青海、西藏等地，容易出現由於缺氧而造成的失眠，此時，可以通過適當吸氧來緩解症狀。
生殖器感染
經常出差住旅店，頻繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有這樣的體會，一段時間不注意個人衛生，就會覺得陰囊皮膚紅腫脹痛、行走時感覺墜脹不適，並伴有尿頻、尿急、尿痛等症狀。
專家提醒，陰虱、睾丸炎、龜頭炎、尿道炎等生殖器感染可通過馬桶、浴巾、浴盆等傳播。在感染上此類疾病後，很多人的心理健康也會受到損害，甚至出現性欲低下、抑鬱的問題。
對策：
如果住衛生條件不太好的旅館，男性在使用坐便器時一定要避免直接接觸它，最好在馬桶圈上墊一張衛生紙；盡量避免使用旅館提供的毛巾、浴盆等用具；遊泳時要自帶毛巾、遊泳衣褲。
若感到自己有了生殖器瘙癢難耐，或者發炎症狀，一定要注意休息，多飲水，節製性生活，並及時到醫院就診。